Про рассвет у реки Чаттахучи, Чийя-батончики, велосипедистов и пробежку на 23 мили
Начиналась неделя - босоногими прогулками на работу и манго-загрузкой
Сочные, спелые, распадающиеся сладостью в руках, манго - по 10 за 10$
У нас жарко, и по теплым тротуарам 10 минут босиком до работы очень приятно шлепать.
Перед офисом мою ноги из бутылочки с водой, + обезараживающие салфетки, и обуваюсь
Пятница выбила меня из Дзена
Поэтому мне срочно, жизненно важно и нужно было что-то позитивное, и перезагрузку всей головы желательно
Sometimes running is the only thing that makes sense
В субботу собираясь на 20 запланированых миль, упаковала в пояс с карманом - пару гелей, конфеты , воду в 2 бутылочки и Chia Bars производства Health Warrior - чийя в очередной раз доказала, что когда есть чийя, тогда даже гели не нужны! Всего 2 таких "батончика" по 100 ккал каждый и всего 3 конфеты Jelly Belly Sport Beans - хватило на 23 мили. Это гораздо более эффективно, чем Vega Energy Bar , который я точила на длинных забегах раньше!
Раньше про чийю было вот тут:
фруктовый пудинг с семенами чийя
Искиате а-ля Born to Run
Добежала до Розвелла
Здесь много бегунов и совсем нет праздношатающихся, как на кругу вокруг Stone Mountain - на тротуарах на набережной, на трейлах и грунтовых дорогах рядом с местными фермами
О том, как я буду возвращаться я не думала =)
Я не думала о маршруте заранее: мне надоел мой обычный маршрут на 20+ миль по северной части города в несколько индустриальной зоне, и лениво было ехать мотать круги на Stone Mountain
И все, что мне хотелось - это добежать до реки и увидеть рассвет на набережной Roswell, пробежать по любимым лесным трейлам и по дороге на набережной - тенистой, с аркой деревьев
Когда я доскакала до реки, Гармин показывал 10 миль - я предварительно проскакала кружок в 3 мили рядом с домом. Обычно забегаю домой перед длинными пробежками после 3х миль - этот технический момент может быть понятен бегунам на длинные дистанции =)
и только после этих 3х вышла на прямую от нашего района до Розвелла
На пробежке видела дом с проломленной крышей - на него, видимо, упало дерево.
Ураган позавчера здорово помял Атланту
Ну и вот, на трейле тоже уронилось 1 дерево
После 10ти миль бега я стояла на мосту и щурилась на рассветное солнышко, рассматривая каякеров на реке
После 6ти миль встретила волонтеров, разворачивающих лагерь для местного забега на 5К
А после 17ти миль, когда я вернулась в парк на набережную, у "поилки" - фонтанчика с питьевой водой уже паслось стадо велосипедистов - наши, местные =) Мы друг друга узнали - как раз с частью этой группы я каталась позавчера в день торнадо.
- Ребята, что за группа? - спрашиваю, ребята называют название нашего района
- Дааа? - оглядываюсь в поисках знакомых лиц, - и где вы были все такие красивые позавчера?
- А Вы - Надя?
- Ага, говорю
- А-а! Вы с нами уже катались! - узнали =)
- А вы уже откатались или еще будете кататься? - спрашиваю, - а то я добежать сюда добежала, а как возвращаться, не подумала, ищу вдруг кто подбросит до нашего района =)
17ти миль мне вполне могло уже хватить.
Народ подивился на такие дистанции и сказали, что они своим ходом, на великах, без машин =)
Я сказала, что ничо, добегу - и тронулась в путь обратно, к дому.
Так вот, ровно к тому моменту, когда я добежала до вершины холма в нашем районе, меня и догнала эта вела группа =) Столько смеху было!!!
- Всё, бросаю велик, начинаю бегать! - говорит один велосипедист
- Сколько-сколько? 22 мили? Я только что 22 мили проехал, а не пробежал!
- Давай, Надя! Встретимся на следующих покатушках!
А еще там была Ким - бегунья, с которой я бегала иногда прошлым летом, и с которой мы постоянно пересекаемся в нашем районе - то в супермаркете, то на вело-покатушках, то по утрам - я бегу, а она - на велике =)
Так классно - со временем если живешь в одном и том же месте, если начинаешь появляться на местных сборищах бегунов или велосипедистов - появляется ощущение "все свои" =)
Во вторник будет первый вело-забег девушек-велосипедистов нашего района, из того же вело-клуба. В отличие от лихих велосипедистов-дяденек, надеюсь, будет поспокойнее поездка
Вот только ради этой набережной и бежала в Roswell
23 мили за 3 часа 45 минут - и Дзен оказался полностью восстановлен =) Оставшиеся 3 до марафонской дистанции мне просто влом было делать в этот раз, может потом как-нибудь устрою себе сам-себе-марафон: в ближайшее время никаких марафонов в Джорджии не планируется. Ну пробежала бы 26 за 4-15, нивапрос, но сейчас не нужно - мне еще завтра на велосипеде кататься =)
20 часов тренировок в неделю считаю удачно завершенными.
P.S. А еще я знаю, что выходные, все спят, и даже не знаю, для кого и для чего я все это пишу =)))) Но не могу не запостить - распирают эндорфины! =))))