Восстановление после марафона + мобилофото с экспо

[avatarakali]

Q: How long can I keep my 26.2 bumper sticker if I haven't run a marathon in a while?
A: Three months or 3 000 miles
Wait.. that's for an oil change
Stickers are so hard to remove. Just run another marathon!

3 или больше недель надо на "первичное восстановление

Comments

[the_best_life]

Огого. Поздравляю. Это действительно достижение.

[avatarakali]

спасибо! по тегу 26.2 еще раньше написала всё про то, как что прошло =)

кстати =)
про Вегас думала - бестолково там последний Марафон прошел, там плохо все организовали
и там нет смысла полный бежать - всего Вегаса-то километров 5 в длинну.

[the_best_life]

хехе. Я как-то представляла всегда поездку в Вегас с другими целями.

[avatarakali]

=) ну другие цели - это да =)
просто я там когда-то так феерично пробежалась 1го января 2011го, что это мне дало заряд бодрости на весь год!
http://avatarakali.livejournal.com/361374.html

[nervo4ka]

Ты, кстати, видела ссылку на ФБ на 50К, которую я специально для тебя постила? Забег будет в ноябре где-то недалеко от нас.

[avatarakali]

тааак =) только увидела =)
ты издеваешься, да? =)
никаких регистраций заранее больше!!! =))))
а то вот зарегестрировалась тут уже, ага =)

с другой стороны - не зарегестрировалась бы на Myrtle Beach заранее - не побежала бы

нет уж, я дам себе время хорошенько подумать в этот раз =)

[pomidorinka]

ну какая же ты красота нереальная! на фотках прям чувствуется как ты любишь бежать и какой кайф тебе это приносит!!!

*упала в священном преклонении!!!
а фигурка блеск! тонкая и звонкая!

26,2

[avatarakali]

рангазм, ага =))))

сам ты такая, со своими шпагатами!!!

ты видела, видела отчет и впечатления?
http://avatarakali.livejournal.com/503649.html
и вот
http://avatarakali.livejournal.com/503044.html - сразу после =)

[kapustinamila]

Там был ответ про 3 месяца:))
Даже я ощутила твой эффект от марафона, че уж там:)

[avatarakali]

дада, я помню про 3 месяца =) ибо эксперимент с возворащением на пред-марафонские дистанции раньше времени, после 2х месяцев после марафона, в январе успешно провалился =)

рада поделиться ощущениями!
я пока бежала и наши посиделки в кафе тоже вспоминала =)

[redkid]

привет

наверное Вы рассказывали, но я упустила)
по какой программе Вы готовитесь к марафонам?,-)

[avatarakali]

ээээ =) не рассказывала особо
к первому подвела себя общим следованием вот этой книге
http://avatarakali.livejournal.com/415013.html
"Марафон для начинающих"
и следованием выдранной из Runner's World страничке с километражем

а второй как-то сам собой получился: после Индии я вернулась на уровень 40 миль в неделю, потом вот поскакала 50, травмировалась, восстановилась - и побежала =) то есть не было какого-то разумного планирования =)
я просто старалась придерживаться графика всегда
короткая-средняя-короткая-средняя-отдых-длинная-отдых.
И на этих всех коротких и средних гоняла как на душу придется =) А длинные бегала кругами по 5 миль - это летом. А к зиме стало темно и холодно, так что я бегала одним большим кругом рядом с домом. Ну как , рядом - круг у меня рассчитан на 14 или 16 или 19 миль, в зависимости от того, где свернуть =)
И он тут весь по холмам =)

но это хороший вопрос, надо будет засканить ту выдранную страничку и еще раз вернуться к этому пункту