Пробежка на 15,5 миль - наблюдения за природой по ходу маршрута
Продолжу свои репортажи с пробежек =)
Во-первых, можете меня поздравить: считаю переход на минималистскую обувь и натуральную форму бега завершенным!
После того, как я 20го марта пробежала полумарафон, 12 недель назад, я решила, что теперь самое время совершить этот переход, и - стала бегать в Merrell Glove - "тапочки" с подошвой как у Vibram Five Fingers, но тапочки, а не носки с каждым пальцем отдельно, что мне нравится больше, чем когда пальцы разделены чем-то.
Про первые впечатления от пробежек я уже рассказывала. 12 недель не прошли даром, и я научилась многому за это время. Во-первых, я научилась "слушать" сигналы от своего тела по поводу того, как ступают ноги. Перестала спотыкаться при беге =) После того, как я на 6й неделе не послушалась этих сигналов и продолжила бегать с подвернутой ногой, мне пришлось остановиться на недельку и не бегать, прикладывать лед к ноге и волноваться о том, не навредила ли я себе.
После такого вынужденного отдыха, мне пришлось опять начинать почти сначала: с 12ти миль в неделю, совсем немножко. Кстати, посмотрела на днях записи о своих пробежках в 2009м году - там в НЕДЕЛЮ было 4-10 миль =)
На прошлой неделе, в субботу, я пробежала 12 миль, и решила попробовать пробежать 15 (24 км) на этих выходных. В Атланте уже ощутимо жарко по утрам - 25 - 30 до того, как встает солнце, при влажности около 80%. Поэтому еще пару недель назад я озадачилась проблемой переноса воды с собой на длинные дистанции. К сожалению, в магазинах Sports Authority и REI выбор был так себе: или бутылочки, которые надо в руках держать при беге (что утомительно на длинных дистанциях), или на пояс, но по одной большой бутылке, или по 2 маленьких. В конце концов я остановилась вот на такой конструкции - удобный мягкий растягивающийся пояс, 2 небольших бутылочки, но не слишком маленьких.
В субботу, залив в одну бутылочку воду, а в другую - приготовленный на ночь Iskiate (вода, сок лайма, мед и семена чийа), в 5 утра я отправилась в путь по заранее просчитанному по google map маршруту на 14 миль, рассчитывая на то, что сделаю 15ю милю вокруг дома. А надо было внимательнее карту местности изучать.
Первые 9 миль прошли бодренько, с ветерком, в утреннем полумраке, тынц-тынц, чудесный район, огромные деревья, ручьи, прекрасные дома, на которые по ходу любоваться одно удовольствие, газоны с включенными разбрызгивателями воды (sprinklers), поля для гольфа...
По ходу движения обнаружилась еще и вот такая красота
Местный резервуар с пресной водой
Когда бежала вдоль поля для гольфа, спугнула олениху. Олениха была на расстоянии метров 5ти, наверно, я ее заметила только тогда, когда она начала двигаться, так что это еще вопрос, кто кого испугался =) Олениха просайгачила вдоль изгороди и свернула куда-то, напугав велосипедиста, притормозившего, чтобы с ней не столкнуться.
А вообще тут всюду жизнь замечательных зверей по утрам. Как-то на дня 2-3 назад я видела серую лисицу (http://ru.wikipedia.org/wiki/Серая_лисица), бодро топающую с чем-то в зубах в сторону парка с озером, вокруг которого я обычно бегаю. То, что зверушка по форме напоминала лисицу, а по цвету - койота, меня немного удивило, как и то, что лапки короткие, а хвост - шикарный, пушистый. Вернулась, залезла в Вики, оказалось, что это местный такой вид лис =)
Так вот, в субботу где-то на 10й миле я стала подозревать, что пропустила нужный поворот и теперь удаляюсь от дома вместо того, чтобы возвращаться к нему, но так как приблизительно представляла себе местность, решила бежать дальше до следующего поворота. А его все нет. Навстречу топают две полные женщины, в полуспортивном, видимо решившие заняться фитнесом. Я остановилась, спрашиваю у них, как мне добраться до шоссе такого-то (а я знаю, что до него еще 5 миль, но мне направление надо). Женщины посмотрели на меня как на сумасшедшую и сказали, что вам туда-то и туда-то, что совпало с моими догадками о местности, так что я двинулась дальше.
Никто ж не сказал, что "туда-то" - это прямиком в индустриальную зону у развязки шоссе, из благополучного района с домами-дворцами в стиле "американской мечты" в "ганста-парадайз", знаете, такие жуткие холупы, тесно понаставленные, неухоженность, машины популярных в ганста-среде марок, у одного дома штук 20 стояло, кадр из фильма "Grand Torino"... Пробежала район быстро, стараясь не смотреть на слоняющихся у обочин дорог мексиканцев, явно ждущих подработки, недалеко от магазина стройматериалов. Краем глаза заметила скрипящую развалюху, выруливающую из-за поворота под реп, с афроамериканцем за рулем, тот смотрел на меня, казалось, пытаясь сообразить, глюк я утренний или нет. Кто тут спрашивал, насколько в Атланте безопасно? Это смотря где =)
Дабы совсем не потеряться, я остановилась, загрузила карту на Blackberry, сориентировалась в пространстве и продолжила движение. В следующий раз распечатаю карту с гугла заранее =) 13я и 14я мили получились вдоль шоссе, хотя и по отдельной от машин дорожке для велосипедистов или тротуаром, но все равно так себе развлечение - палящее уже поднявшееся южное солнце и машины, что не входило в мои планы изначально. Так что я поспешила свернуть с этого маршрута на уже знакомые тропинки рядом с "моим" озером и вернуться домой.
Когда я побегу на 18 миль через 2 недели, надо будет немного по-другому маршрут просчитать, чтобы не выбегать к шоссе совсем.
15,5 миль получились за 2,5 часа, я не торопилась. Но все равно я все еще думаю, что одной из задач на ближайшее время будет не только научиться бегать 18-20 миль, но и бегать это побыстрее. Иногда я разгоняюсь и бегу со скоростью 13 км в час достаточно долго, но все равно в целом ритм получается черепаший...
Такие ручейки иногда на пути встречаются
Этот глюк (c) Dharma Initiative стоял на обочине дороги в туристическом районе Канкуна =)
Слева - то, что я наблюдаю каждый день по дороге на работу с утра,
справа - то, где у нас в соседнем здании можно пообедать
Во-первых, можете меня поздравить: считаю переход на минималистскую обувь и натуральную форму бега завершенным!
После того, как я 20го марта пробежала полумарафон, 12 недель назад, я решила, что теперь самое время совершить этот переход, и - стала бегать в Merrell Glove - "тапочки" с подошвой как у Vibram Five Fingers, но тапочки, а не носки с каждым пальцем отдельно, что мне нравится больше, чем когда пальцы разделены чем-то.
Про первые впечатления от пробежек я уже рассказывала. 12 недель не прошли даром, и я научилась многому за это время. Во-первых, я научилась "слушать" сигналы от своего тела по поводу того, как ступают ноги. Перестала спотыкаться при беге =) После того, как я на 6й неделе не послушалась этих сигналов и продолжила бегать с подвернутой ногой, мне пришлось остановиться на недельку и не бегать, прикладывать лед к ноге и волноваться о том, не навредила ли я себе.
После такого вынужденного отдыха, мне пришлось опять начинать почти сначала: с 12ти миль в неделю, совсем немножко. Кстати, посмотрела на днях записи о своих пробежках в 2009м году - там в НЕДЕЛЮ было 4-10 миль =)
На прошлой неделе, в субботу, я пробежала 12 миль, и решила попробовать пробежать 15 (24 км) на этих выходных. В Атланте уже ощутимо жарко по утрам - 25 - 30 до того, как встает солнце, при влажности около 80%. Поэтому еще пару недель назад я озадачилась проблемой переноса воды с собой на длинные дистанции. К сожалению, в магазинах Sports Authority и REI выбор был так себе: или бутылочки, которые надо в руках держать при беге (что утомительно на длинных дистанциях), или на пояс, но по одной большой бутылке, или по 2 маленьких. В конце концов я остановилась вот на такой конструкции - удобный мягкий растягивающийся пояс, 2 небольших бутылочки, но не слишком маленьких.
В субботу, залив в одну бутылочку воду, а в другую - приготовленный на ночь Iskiate (вода, сок лайма, мед и семена чийа), в 5 утра я отправилась в путь по заранее просчитанному по google map маршруту на 14 миль, рассчитывая на то, что сделаю 15ю милю вокруг дома. А надо было внимательнее карту местности изучать.
Первые 9 миль прошли бодренько, с ветерком, в утреннем полумраке, тынц-тынц, чудесный район, огромные деревья, ручьи, прекрасные дома, на которые по ходу любоваться одно удовольствие, газоны с включенными разбрызгивателями воды (sprinklers), поля для гольфа...
По ходу движения обнаружилась еще и вот такая красота
Местный резервуар с пресной водой
Когда бежала вдоль поля для гольфа, спугнула олениху. Олениха была на расстоянии метров 5ти, наверно, я ее заметила только тогда, когда она начала двигаться, так что это еще вопрос, кто кого испугался =) Олениха просайгачила вдоль изгороди и свернула куда-то, напугав велосипедиста, притормозившего, чтобы с ней не столкнуться.
А вообще тут всюду жизнь замечательных зверей по утрам. Как-то на дня 2-3 назад я видела серую лисицу (http://ru.wikipedia.org/wiki/Серая_лисица), бодро топающую с чем-то в зубах в сторону парка с озером, вокруг которого я обычно бегаю. То, что зверушка по форме напоминала лисицу, а по цвету - койота, меня немного удивило, как и то, что лапки короткие, а хвост - шикарный, пушистый. Вернулась, залезла в Вики, оказалось, что это местный такой вид лис =)
Так вот, в субботу где-то на 10й миле я стала подозревать, что пропустила нужный поворот и теперь удаляюсь от дома вместо того, чтобы возвращаться к нему, но так как приблизительно представляла себе местность, решила бежать дальше до следующего поворота. А его все нет. Навстречу топают две полные женщины, в полуспортивном, видимо решившие заняться фитнесом. Я остановилась, спрашиваю у них, как мне добраться до шоссе такого-то (а я знаю, что до него еще 5 миль, но мне направление надо). Женщины посмотрели на меня как на сумасшедшую и сказали, что вам туда-то и туда-то, что совпало с моими догадками о местности, так что я двинулась дальше.
Никто ж не сказал, что "туда-то" - это прямиком в индустриальную зону у развязки шоссе, из благополучного района с домами-дворцами в стиле "американской мечты" в "ганста-парадайз", знаете, такие жуткие холупы, тесно понаставленные, неухоженность, машины популярных в ганста-среде марок, у одного дома штук 20 стояло, кадр из фильма "Grand Torino"... Пробежала район быстро, стараясь не смотреть на слоняющихся у обочин дорог мексиканцев, явно ждущих подработки, недалеко от магазина стройматериалов. Краем глаза заметила скрипящую развалюху, выруливающую из-за поворота под реп, с афроамериканцем за рулем, тот смотрел на меня, казалось, пытаясь сообразить, глюк я утренний или нет. Кто тут спрашивал, насколько в Атланте безопасно? Это смотря где =)
Дабы совсем не потеряться, я остановилась, загрузила карту на Blackberry, сориентировалась в пространстве и продолжила движение. В следующий раз распечатаю карту с гугла заранее =) 13я и 14я мили получились вдоль шоссе, хотя и по отдельной от машин дорожке для велосипедистов или тротуаром, но все равно так себе развлечение - палящее уже поднявшееся южное солнце и машины, что не входило в мои планы изначально. Так что я поспешила свернуть с этого маршрута на уже знакомые тропинки рядом с "моим" озером и вернуться домой.
Когда я побегу на 18 миль через 2 недели, надо будет немного по-другому маршрут просчитать, чтобы не выбегать к шоссе совсем.
15,5 миль получились за 2,5 часа, я не торопилась. Но все равно я все еще думаю, что одной из задач на ближайшее время будет не только научиться бегать 18-20 миль, но и бегать это побыстрее. Иногда я разгоняюсь и бегу со скоростью 13 км в час достаточно долго, но все равно в целом ритм получается черепаший...
Такие ручейки иногда на пути встречаются
Этот глюк (c) Dharma Initiative стоял на обочине дороги в туристическом районе Канкуна =)
Слева - то, что я наблюдаю каждый день по дороге на работу с утра,
справа - то, где у нас в соседнем здании можно пообедать