90-дневка "Правильное утро", день 1
Не так давно у меня в блоге было обсуждение ведических вопросов, касающихся утра. Во сколько вставать, как, что при этом делать... Вообще я просто описала свои мысли и впечатления от книги, не более того, однако тема оказалась животрепещущей. Ну, поговорили и поговорили. Я там еще высказывалась в плане "каждому, конечно, свое", "нет универсальных решений" и "это не всякому подходит".
Знаете, друзья... если честно, я так не думаю.Просто предпочитаю не превращать обсуждения в споры. Вернее, наверное, предпочитаЛА, потому что все-таки призналась вам в своем лукавстве. Казнюсь и каюсь. На самом деле я, действительно, считаю, что ранний подъем и ранний отход ко сну - единственно правильный путь к успеху, здоровью, активности и еще бог знает к чему. Я, действительно, считаю, что не существует жаворонков и сов: все мы орлы, мудро и с юмором заметил один коуч. А совы - это просто жаворонки, которым не ради чего вставать по утрам.
В этом и кроется проблема: как только ты понимаешь, для чего, вопросы раннего подъема, раннего отхода ко сну, гигиены сна (боже, фраза-то какая жуткая!), качества сна перестают существовать как вопросы и становятся объективной реальностью. Заметьте, "для чего" у каждого будет разным: даже если у вас есть дети, вовсе не факт, что они станут той самой целью, ради которой и в 5 утра встать не грех.
Плотные графики работы, те же непоседливые дети, какие-то проблемы, непонимание близких... знаете что? Был несколько лет назад такой видеоролик - я и сейчас его периодически просматриваю - в котором дети играли взрослых и рассказывали, почему они курят. Мол, вред курения не доказан, мой дед курил до 96 лет, я боюсь, что меня разнесет... А в конце - надпись на экране: это просто детские отмазки. Вот это оно и есть, детские отмазки. Надо будет - сделаете, проверено и доказано много раз. А не надо - так и не надо, зачем себе морочить голову лишний раз, правда же?
У меня тоже муж был из числа непонимающих. Я как-то уже жаловалась, что для него прийти домой после 11 вечера, открыть дверь в спальню, где я, между прочим, уже сплю, и сказать: "А чего ты спишь так рано? Пойдем лучше поедим!" - это норма жизни. Была. До вчерашнего дня. Так уж совпало, что вчера я в очередной раз очень плодотворно проработала список своих целей и проектов. Я периодически этим занимаюсь, но это вопрос отдельный. Так вот: фактически вчера у меня появился-таки импульс вставать в 5 утра. А вечером того же дня муж стал мне рассказывать, как ему нравится его новый рабочий режим - вставать в 7 утра, ложиться в 10 вечера, и как он мечтает "установить" его на длительный срок... Больше у него к моему режиму вопросов не возникнет, сказал он.
А поддерживать этот импульс будет 90-дневка под названием "Правильное утро", которую я начала сегодня. В течение 90 дней мое утро будет выглядеть следующим образом:
1. Подъем - в 5-5:30 утра.
2. Сразу после пробуждения, не вставая с постели, повтор трех фраз, которые определят мой будущий день. Эдакое самопрограммирование.
3. Сразу после этого - стакан воды, заботливо приготовленный на тумбочке с вечера. Стакан у меня огромный, обратно после него ложиться точно не захочется.
4. Душ, но не как гигиеническая, а как энергетическая составляющая - смыть с себя дрему, остатки всего того, что было ночью, и подготовиться к новому дню.
5. 4 круга чудеснейшего упражнения Сурья Намаскар. Разогревает, растягивает, пробуждает, мышцы после него буквально поют!
90 дней я буду делать это каждый день. Сегодня был крайне удачный день под номером один. Я сделала гораздо больше, чем в любой из январских дней, и сейчас продолжу делать - только допишу этот пост. У меня нашлось время и на медитацию, и на завтрак, и на второй завтрак (не съесть, я имею в виду, а приготовить), и на обед с ужином, и на работу со спортом, и на французский с копирайтингом, и на книгу, и даже на серфинг в интернете, хотя этого добра хочется даже и поменьше. Но это - тема другой 90-дневки. Пока же - утро: посмотрим, насколько оно, действительно, решает. В том, что оно решает, я, как уже понятно, не сомневаюсь нисколько, вопрос в том, насколько.
И да: в Тунисе февраль - вполне себе зимний месяц, особенно с утра, когда холодина и темень, так что у меня на этот раз нет ровным счетом никаких преимуществ. Начинать такую 90-дневку 1 июня, действительно, было бы гораздо проще, но я думаю, что к этому времени такой режим станет моим новым уровнем нормы.
Знаете, друзья... если честно, я так не думаю.Просто предпочитаю не превращать обсуждения в споры. Вернее, наверное, предпочитаЛА, потому что все-таки призналась вам в своем лукавстве. Казнюсь и каюсь. На самом деле я, действительно, считаю, что ранний подъем и ранний отход ко сну - единственно правильный путь к успеху, здоровью, активности и еще бог знает к чему. Я, действительно, считаю, что не существует жаворонков и сов: все мы орлы, мудро и с юмором заметил один коуч. А совы - это просто жаворонки, которым не ради чего вставать по утрам.
В этом и кроется проблема: как только ты понимаешь, для чего, вопросы раннего подъема, раннего отхода ко сну, гигиены сна (боже, фраза-то какая жуткая!), качества сна перестают существовать как вопросы и становятся объективной реальностью. Заметьте, "для чего" у каждого будет разным: даже если у вас есть дети, вовсе не факт, что они станут той самой целью, ради которой и в 5 утра встать не грех.
Плотные графики работы, те же непоседливые дети, какие-то проблемы, непонимание близких... знаете что? Был несколько лет назад такой видеоролик - я и сейчас его периодически просматриваю - в котором дети играли взрослых и рассказывали, почему они курят. Мол, вред курения не доказан, мой дед курил до 96 лет, я боюсь, что меня разнесет... А в конце - надпись на экране: это просто детские отмазки. Вот это оно и есть, детские отмазки. Надо будет - сделаете, проверено и доказано много раз. А не надо - так и не надо, зачем себе морочить голову лишний раз, правда же?
У меня тоже муж был из числа непонимающих. Я как-то уже жаловалась, что для него прийти домой после 11 вечера, открыть дверь в спальню, где я, между прочим, уже сплю, и сказать: "А чего ты спишь так рано? Пойдем лучше поедим!" - это норма жизни. Была. До вчерашнего дня. Так уж совпало, что вчера я в очередной раз очень плодотворно проработала список своих целей и проектов. Я периодически этим занимаюсь, но это вопрос отдельный. Так вот: фактически вчера у меня появился-таки импульс вставать в 5 утра. А вечером того же дня муж стал мне рассказывать, как ему нравится его новый рабочий режим - вставать в 7 утра, ложиться в 10 вечера, и как он мечтает "установить" его на длительный срок... Больше у него к моему режиму вопросов не возникнет, сказал он.
А поддерживать этот импульс будет 90-дневка под названием "Правильное утро", которую я начала сегодня. В течение 90 дней мое утро будет выглядеть следующим образом:
1. Подъем - в 5-5:30 утра.
2. Сразу после пробуждения, не вставая с постели, повтор трех фраз, которые определят мой будущий день. Эдакое самопрограммирование.
3. Сразу после этого - стакан воды, заботливо приготовленный на тумбочке с вечера. Стакан у меня огромный, обратно после него ложиться точно не захочется.
4. Душ, но не как гигиеническая, а как энергетическая составляющая - смыть с себя дрему, остатки всего того, что было ночью, и подготовиться к новому дню.
5. 4 круга чудеснейшего упражнения Сурья Намаскар. Разогревает, растягивает, пробуждает, мышцы после него буквально поют!
90 дней я буду делать это каждый день. Сегодня был крайне удачный день под номером один. Я сделала гораздо больше, чем в любой из январских дней, и сейчас продолжу делать - только допишу этот пост. У меня нашлось время и на медитацию, и на завтрак, и на второй завтрак (не съесть, я имею в виду, а приготовить), и на обед с ужином, и на работу со спортом, и на французский с копирайтингом, и на книгу, и даже на серфинг в интернете, хотя этого добра хочется даже и поменьше. Но это - тема другой 90-дневки. Пока же - утро: посмотрим, насколько оно, действительно, решает. В том, что оно решает, я, как уже понятно, не сомневаюсь нисколько, вопрос в том, насколько.
И да: в Тунисе февраль - вполне себе зимний месяц, особенно с утра, когда холодина и темень, так что у меня на этот раз нет ровным счетом никаких преимуществ. Начинать такую 90-дневку 1 июня, действительно, было бы гораздо проще, но я думаю, что к этому времени такой режим станет моим новым уровнем нормы.