Чтобы облегчить свою жизнь ...
в период пересмотра, изменения своего питания, во время внешних и внутренних перемен, к которым вы стремитесь, приходя на шейпинг, попробуйте просто выполнять несколько легких и приятных правил
1. с вечера планируйте свой день: сон, питание, блюда, дела
2. если вы живете не в одиночестве, занимаетесь не внутренними делами дома, а внешними, подключите любящих домочадцев к помощи в области организации и приготовления вашего питания
у вас есть ваши нормы, мы с вами выработали часы и варианты блюд, их количества и сочетания!
либо обсудите это с тем, кто с радостью и любовью заботится о вас и готов помогать вам в любом деле, либо назначьте совместную встречу со мной и мы обсудим все вместе
3. если вы живете независимо, продумайте, КАК ВЫ МОЖЕТЕ СЕБЯ ПРОКОРМИТЬ.... вопрос ведь стоит именно так ))))))))) мы часто можем прокормит своих детей... и огромную семью. одеть, обуть, развлечь... и не можем себя...
это коварный факт! в нем имеет смысл навести порядок
все равно вы что-то едите: что? где? какого это качества? как попадает к вам? сколько стоит? что вам дает? какие последствия?
часто цена оказывается большей, чем человек предполагает.
подумайте, что вы любите. проанализируйте, сколько и что вы должны съесть.
поймите, как вы можете это обеспечить себе.
еда - это источник сил, здоровья, красоты... качеств ума... и даже настроения
иногда имеет смысл пересмотреть расходы и сделать выбор в пользу качественной и своевременной пищи
я провела небольшое исследование, сколько семья и сколько одинокие люди тратят на питание в израиле... представляете ли вы себе цифру в среднем? непосредственно вашу? личную? )))))))
4. ставьте себе "напоминалки" в телефонах, компьютерах о времени приема пищи:что, когда, сколько и почему вы знает
5. если не знаете: поднимите наши рабочие тетради, восстановите в памяти, назначьте встречу: сделайте что-то и узнайте )))))))))))))
6. ведите дневник питания! в какой удобно форме: записывайте, фотографируйте и высылайте мне на мэйл.
но делайте это! это ваш инструмент и помощник, - легко и непринужденно многое благодаря ему выстраивается само. без ваших усилий
вам нужно всего лишь справиться с отсутствием привычки... и ленью ))))))
ну так оба эти фактора и подтачивают нас...
7. проверяйте свои цели и задачи! свою мотивацию...
долго на энтузиазме не проедешь - это энергия быстро заканчивается, даже при самых вдохновляющих результатах.
нам необходима настоящая, актуальная мотивация, которая постоянно будет снабжать нас энергией. силами для изменений: отказа от привычек, приобретения новых, от лени...
я не особенный душевед и не знаю, как что устроенно на самом деле. я знаю разные версии и что в разное время для разных людей работает то одно, то другое.
что актуально, что приносит пользу, то и хорошо.
мои наблюдения, многолетние и многочисленные, привели меня к тому, что мотивацию можно искать в двух, противоположных направлениях:
1. в том, что приносит боль, чего не хочешь ни в коем случае
2. в том. что делает тебя счастливым. наполняет радостью и вдохновением
пример первого: инфаркт, после которого многие бросают курить. или обнаруженная какая либо болячка, угрожающая независимости и самостоятельности человека. а то и грядущий или наступивший климакс, забирающий по мнению многих женщин их красоту, силу... их самих
чтобы избежать чего-то, осложнений или последствий, человек готов многое сделать
что вам дорого, во имя чего вы готовы прилагать усилия и менять свои привычки? независимость, свобода, красота, уверенность в себе, работоспособность, ответственность...
пример второго: влюбленность... выросли крылья, хочешь нравиться, все легко...
или беременность: во имя здорового, крепкого и счастливого ребенка мать готова перевернуть не только мир, но и саму себя
я не знаю, что лучше
что работает, то и годится
вы главное ИЩИТЕ!!!! ))))))))))
удачи!
ваш личный тренер....
1. с вечера планируйте свой день: сон, питание, блюда, дела
2. если вы живете не в одиночестве, занимаетесь не внутренними делами дома, а внешними, подключите любящих домочадцев к помощи в области организации и приготовления вашего питания
у вас есть ваши нормы, мы с вами выработали часы и варианты блюд, их количества и сочетания!
либо обсудите это с тем, кто с радостью и любовью заботится о вас и готов помогать вам в любом деле, либо назначьте совместную встречу со мной и мы обсудим все вместе
3. если вы живете независимо, продумайте, КАК ВЫ МОЖЕТЕ СЕБЯ ПРОКОРМИТЬ.... вопрос ведь стоит именно так ))))))))) мы часто можем прокормит своих детей... и огромную семью. одеть, обуть, развлечь... и не можем себя...
это коварный факт! в нем имеет смысл навести порядок
все равно вы что-то едите: что? где? какого это качества? как попадает к вам? сколько стоит? что вам дает? какие последствия?
часто цена оказывается большей, чем человек предполагает.
подумайте, что вы любите. проанализируйте, сколько и что вы должны съесть.
поймите, как вы можете это обеспечить себе.
еда - это источник сил, здоровья, красоты... качеств ума... и даже настроения
иногда имеет смысл пересмотреть расходы и сделать выбор в пользу качественной и своевременной пищи
я провела небольшое исследование, сколько семья и сколько одинокие люди тратят на питание в израиле... представляете ли вы себе цифру в среднем? непосредственно вашу? личную? )))))))
4. ставьте себе "напоминалки" в телефонах, компьютерах о времени приема пищи:что, когда, сколько и почему вы знает
5. если не знаете: поднимите наши рабочие тетради, восстановите в памяти, назначьте встречу: сделайте что-то и узнайте )))))))))))))
6. ведите дневник питания! в какой удобно форме: записывайте, фотографируйте и высылайте мне на мэйл.
но делайте это! это ваш инструмент и помощник, - легко и непринужденно многое благодаря ему выстраивается само. без ваших усилий
вам нужно всего лишь справиться с отсутствием привычки... и ленью ))))))
ну так оба эти фактора и подтачивают нас...
7. проверяйте свои цели и задачи! свою мотивацию...
долго на энтузиазме не проедешь - это энергия быстро заканчивается, даже при самых вдохновляющих результатах.
нам необходима настоящая, актуальная мотивация, которая постоянно будет снабжать нас энергией. силами для изменений: отказа от привычек, приобретения новых, от лени...
я не особенный душевед и не знаю, как что устроенно на самом деле. я знаю разные версии и что в разное время для разных людей работает то одно, то другое.
что актуально, что приносит пользу, то и хорошо.
мои наблюдения, многолетние и многочисленные, привели меня к тому, что мотивацию можно искать в двух, противоположных направлениях:
1. в том, что приносит боль, чего не хочешь ни в коем случае
2. в том. что делает тебя счастливым. наполняет радостью и вдохновением
пример первого: инфаркт, после которого многие бросают курить. или обнаруженная какая либо болячка, угрожающая независимости и самостоятельности человека. а то и грядущий или наступивший климакс, забирающий по мнению многих женщин их красоту, силу... их самих
чтобы избежать чего-то, осложнений или последствий, человек готов многое сделать
что вам дорого, во имя чего вы готовы прилагать усилия и менять свои привычки? независимость, свобода, красота, уверенность в себе, работоспособность, ответственность...
пример второго: влюбленность... выросли крылья, хочешь нравиться, все легко...
или беременность: во имя здорового, крепкого и счастливого ребенка мать готова перевернуть не только мир, но и саму себя
я не знаю, что лучше
что работает, то и годится
вы главное ИЩИТЕ!!!! ))))))))))
удачи!
ваш личный тренер....