починаю з початку)
маленькому Дімчику через тиждень вже 7 місяців і я відчуваю, що вже час взяти себе в руки і повернути регулярні фізичні навантаження, крім носіння Дімки на руках і в слінгу, прогулянок і носіння по квартирі)))
оскільки ні часу , ні бажання шукати щось нове для себе я поки що не маю, то починаю вже з знайомою мені Катериною Буйдою - вона єдина тоді мене не напружувала своїми розмовами))) і мотивація її мені теж зрозуміла:
1. здоров'я;
2. молодість та довголіття (на рахунок останнього не впевнена, але хай буде))));
3. струнка красива фігура;
4. високий рівень енергії в тілі;
5. гарне самопочуття та настрій.
зранку прослухала її відео, з яких колись більше 3 років тому починала тоді після 2-х пологів відновлення, виконала нескладні начебто вправи (до речі тіло ще пам'ятає їх всі), але тіло таки "заїржавіло" від відсутності правильного навантаження, від незручних поз під час сну через нюанси грудного вигодовування та нічні прикладання та і спина, ноги потерпають від ваги, не звичної для них(
та сама осанка дається не надто легко, часто себе виправляю, коли згадую, але загалом таки сутулюсь і сиджу як попало, бо завжди на "низькому" старті, що комусь-щось-негайно може знадобитись)
потім пішла за посиланнями дивитись , чим тренер зараз дихає і як же мені було приємно побачити у ФБ, що у Каті народилась донечка і їй сьогодні 7 днів))) це мабуть ще один знак)))
як би там не було я починаю з початку. в минулий раз результати мене тішили)
на цей раз хочу зафіксувати свої параметри на сьогодні для порівняння і відстеження змін, отже:
вага - 64,8 кг - ваги в мене дуркуваті трохи, тут можуть бути розбіжності, але загалом буде зрозуміло.
з пологового 25.06.2016 р повернулась з вагою 66 кг, з того моменту вага коливається від 64 до 66 кг.
до вагітності 3-ї була 55 - 56 кг - досить комфортна для мене вага.
талія 87 см важко визначити де саме вона зараз, що б легше було міряю по середині пупка
стегна - 104 см
об'єм ноги по найбільшій частині (чи як там воно правильно) - 62 см.
залишаю посилання на відео, може комусь знадобиться
за якою саме програмою буду працювати поки що не визначилась: раніше випробувала суперсемиденку і йогамікс, сьогодні був стретчинг, думаю, что найближчий тиждень буде так
оскільки ні часу , ні бажання шукати щось нове для себе я поки що не маю, то починаю вже з знайомою мені Катериною Буйдою - вона єдина тоді мене не напружувала своїми розмовами))) і мотивація її мені теж зрозуміла:
1. здоров'я;
2. молодість та довголіття (на рахунок останнього не впевнена, але хай буде))));
3. струнка красива фігура;
4. високий рівень енергії в тілі;
5. гарне самопочуття та настрій.
зранку прослухала її відео, з яких колись більше 3 років тому починала тоді після 2-х пологів відновлення, виконала нескладні начебто вправи (до речі тіло ще пам'ятає їх всі), але тіло таки "заїржавіло" від відсутності правильного навантаження, від незручних поз під час сну через нюанси грудного вигодовування та нічні прикладання та і спина, ноги потерпають від ваги, не звичної для них(
та сама осанка дається не надто легко, часто себе виправляю, коли згадую, але загалом таки сутулюсь і сиджу як попало, бо завжди на "низькому" старті, що комусь-щось-негайно може знадобитись)
потім пішла за посиланнями дивитись , чим тренер зараз дихає і як же мені було приємно побачити у ФБ, що у Каті народилась донечка і їй сьогодні 7 днів))) це мабуть ще один знак)))
як би там не було я починаю з початку. в минулий раз результати мене тішили)
на цей раз хочу зафіксувати свої параметри на сьогодні для порівняння і відстеження змін, отже:
вага - 64,8 кг - ваги в мене дуркуваті трохи, тут можуть бути розбіжності, але загалом буде зрозуміло.
з пологового 25.06.2016 р повернулась з вагою 66 кг, з того моменту вага коливається від 64 до 66 кг.
до вагітності 3-ї була 55 - 56 кг - досить комфортна для мене вага.
талія 87 см важко визначити де саме вона зараз, що б легше було міряю по середині пупка
стегна - 104 см
об'єм ноги по найбільшій частині (чи як там воно правильно) - 62 см.
залишаю посилання на відео, може комусь знадобиться
Click to viewза якою саме програмою буду працювати поки що не визначилась: раніше випробувала суперсемиденку і йогамікс, сьогодні був стретчинг, думаю, что найближчий тиждень буде так