Советы по охудеванию

[artyom_ferrier]

Я не доктор, не нутрициолог (вообще никогда нутриями не занимался), но после всех тех крайне сомнительных и диаметрально противоположных рекомендаций, что давали в своё время по вопросам питания доктора и нутрициологи - наверное, хуже не будет, если и я свои пять копеек вставлю.

Благо, у меня есть некоторый практический опыт по обезжириванию родных

Comments

[rue_frochot]

Можно попробовать приседания. Больше уже пробовать нечего, ничего не помогает.

[vakomi]

Приседания по Неумывакину не напряжно и давление нормализуют. Это я проверял. Про остальное не знаю.
Но, в целом, это да, приседания укрепляют самые крупные мышцы организма, которые сильно влияют на его здоровье в целом.

[rue_frochot]

Ну как ненапряжно. Смотря сколько раз... А главное - пересилить себя морально. Когда с утра много дел сделал, хочется не приседать, а посидеть с чайком. :)

Летом приседала несколько дней, потом всё заглохло. То устала, то забыла.

[vakomi]

Ну, извините! Без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Не говоря уже о здоровье. Если физического труда у вас много, то и приседаниясвам никчему...

[rue_frochot]

Да, без труда не вытащишь. Проще питание ещё сократить, чем приседать.

Из физических нагрузок люблю плавать, желательно в море...

[vakomi]

Питаться надо в меру, так сказал товарищ Неру! Есть надо досыта, так сказал Хрущёв Никита! ;)
Сокращение питания не может заменить принципиальную потребность организма в физической нагрузке. Определённые, необходимые для биохимии организма, вещества вырабатываются только при физической нагрузке. Просто сокращение питания приводит к тому, что организм начинает разбирать на запчасти мышцы. И чем старше человек, тем это происходит быстрее.

[rue_frochot]

Да я уже всё это прошла. И Л-карнитин пить бесполезно, он работает только у качков.

Хорошо помогают худеть стрессы, но разовые, а не постоянные. От перманентного стресса обратная реакция - жор.

Пока что из еды убрала всё, что позволяла в последний год лишнего, больше ходить пешком и ждать спокойных мирных времён.

[vakomi]

Много ходить - безполезное, а зачастую, и вредное для суставов занятие. Тем более мало, у кого правильный паттерн шага. Лучше заниматься с тяжестями. Например с гирями. Особенно после 50ти.
Диеты вредны. Первым делом уходят мышцы, потом жир. По этому каждая последующая диета сокращает соотношение мышечной ткани относительно жировой. Т.е. диеты приводят к ожирению.

[vakomi]

И Л-карнитин пить бесполезно, он работает только у качков.
Я вам про это и толкую. Без физических нагрузок ничего не работает. Это основа нашей биохимии. И здесь не обязательно быть качком. Достаточно попотеть минут 10-20 в день, выполняя, например, приседания по неумывакину или побросав гирьки с умеренными весами. Нагрузить крупные мышцы.