Недавно поучаствовала в фотомарафоне и на днях получила кадры. От одного я тихо выдохнула "Вау!.."
( Смотреть фото... )

Ноу-хау этой недели:

1) Sport Отличное упражнение добить ягодичные:  сидим минуту в позе "стульчик" (спина к стенке, ноги под углом 90 гр), концентрируясь, как завещал великий Арни, на реакции своих булок. Затем встаем и сразу на гиперэкстензию (делаю без веса на максимум повторений, max амплитуда, плавно, в верхней точке задержка на 2 сек.).
2) ( Read more... )