Следующие 3 из 12 способов борьбы с депрессией
Предыдущий пост - вот тут: http://apri-ori.livejournal.com/8869.html
Вообще лично я в любой непонятной ситуации сразу советую обратиться к хорошему психотерапевту (не психологу, они по менее серьёзным проблемам - скорее просто выговориться и поплакать. и пусть слово «психотерапевт» в моём блоге не будет ругательным). Да, можно самостоятельно вылечить депрессию - но это не тот недуг, с которым можно шутить, он затягивает как зыбучий песок, только медленнее и незаметнее. И очень и очень многое зависит от причин, давности, степени запущенности, уровня осознанности человека и его силовых резервов - а это очень трудно объективно оценить самостоятельно.
И если ничего из того, что я расскажу, не помогает - обязательно, в самые кратчайшие сроки, обратитесь к специалисту. Если вам кажется, что вам может не хватить сил на самостоятельную борьбу - вам не кажется, не связывайтесь. Идите к врачу.
Вторая тройка относится к восстановлению тела и души.
1. Сон.
Да-да, именно он - крепкий здоровый сон. Сон полезен телу и душе во всех смыслах, которые только можно представить. Не зря ведь больным чем-либо в первую очередь советуют побольше спать, в любой спорной ситуации - ложись и спи)) Он даёт столь ценную и необходимую передышку вам и вашему организму, к тому же позволяя уйти в другую реальность (особенно когда вы видите сны).
Если почитать социальные сети, то видно, что вообще первое, чем человек обычно жертвует - это его сон. Я никак не могу сейчас взять в толк, почему им так пренебрегают, почему так низко ценят. Сколько раз вы сами решали поспать поменьше, чтобы сделать то и это? А так ли вам необходимо сделать то, что вы планировали ВМЕСТО сна? Стоит ли это того на самом деле? Если да - почему не успели раньше, не встроили в расписание? (Пс, попробуйте меньше сидеть в интернете - лучше вообще вырубить, когда вы делаете дела. Это и к телевизору относится.) Про всевозможные чаты вообще молчу - но смело говорю, что в 99% процентах случаях люди спокойно переживают тот факт, что вы отвечаете им не сию секунду, а на следующий день. Ну а если вас всячески задалбливают и требуют ответа немедленно(!) вне уважительной причины - так ли вам нужен этот человек?
Для расстановки всех точек над «i» лучше всего устроить себе экспериментальную неделю, во время которой общение с техникой будет сведено к реальному минимуму, а после 8-9 часов вечера оно в идеале вообще должно быть прекращено. За это время вы узнаете, во сколько вам комфортно ложиться (и вообще на самом деле тянет спать) с учётом времени подъёма и какое количество сонных часов необходимо для восстановления. Вот для меня это - 7-7.5. Если я не высыпаю их ночью - то обязательно досыпаю днём.
И помните, что именно недосып - катализатор многих расстройств, в том числе и психических, а из-за хронического недосыпа вполне возможно действительно сойти с ума.
2. Прогулки.
Человек Современный удивителен тем, что находит время просмотреть и откомментировать всю свою френд-ленту (то-то они жить не смогут без ваших «лаек»!), но ему регулярно не хватает часов в сутках, чтобы ежедневно хотя бы на полчаса-час вытаскивать своё бренное тело на улицу, на воздух.
А ведь в прогулках пользы явно не меньше, чем во сне. Они - главные «спонсоры» успешной борьбы с усталостью, головной болью, ленью и отсутствием вдохновения. Они полезны для здоровья и фигуры, оказывают благотворное воздействие на психику, если отключить все тревоги, забыть на это время о всех делах и просто расслабиться и наслаждаться. И это - самый недорогой способ сменить обстановку, как ни крути. А ещё можно спокойно подумать наедине с собой и оценить красоту мира (хорошее упражнение, кстати - ходить и везде пытаться увидеть что-то красивое).
3. Хорошие книги.
Такая же передышка от реальности, как и предыдущие два пункта. Но на самом деле возможность вот так вот запросто «отключаться» и «меня нет, совсем нет - подойдите позже» - необходимый ныне навык, помогающий сохранить кучу нервных клеток.
Книги, помимо пищи для размышлений и советов (да-да!), служат источником вдохновения, помогающим генерировать кучу разнообразных идей и мыслей, которые сделают вашу жизнь лучше. И никогда не знаешь, страницы какой книги могут вдохновить. Но так даже интереснее))
И вот у нас уже есть 6 способов из 12. Ещё три - на следующую среду.
Кстати, какие книги вас вдохновляют, наполняют энергией и, возможно, изменили жизнь и вас самих?
P.S.: и буду благодарна, если кто подскажет, как тут сделать кликабельную ссылку в виде слова.
Вообще лично я в любой непонятной ситуации сразу советую обратиться к хорошему психотерапевту (не психологу, они по менее серьёзным проблемам - скорее просто выговориться и поплакать. и пусть слово «психотерапевт» в моём блоге не будет ругательным). Да, можно самостоятельно вылечить депрессию - но это не тот недуг, с которым можно шутить, он затягивает как зыбучий песок, только медленнее и незаметнее. И очень и очень многое зависит от причин, давности, степени запущенности, уровня осознанности человека и его силовых резервов - а это очень трудно объективно оценить самостоятельно.
И если ничего из того, что я расскажу, не помогает - обязательно, в самые кратчайшие сроки, обратитесь к специалисту. Если вам кажется, что вам может не хватить сил на самостоятельную борьбу - вам не кажется, не связывайтесь. Идите к врачу.
Вторая тройка относится к восстановлению тела и души.
1. Сон.
Да-да, именно он - крепкий здоровый сон. Сон полезен телу и душе во всех смыслах, которые только можно представить. Не зря ведь больным чем-либо в первую очередь советуют побольше спать, в любой спорной ситуации - ложись и спи)) Он даёт столь ценную и необходимую передышку вам и вашему организму, к тому же позволяя уйти в другую реальность (особенно когда вы видите сны).
Если почитать социальные сети, то видно, что вообще первое, чем человек обычно жертвует - это его сон. Я никак не могу сейчас взять в толк, почему им так пренебрегают, почему так низко ценят. Сколько раз вы сами решали поспать поменьше, чтобы сделать то и это? А так ли вам необходимо сделать то, что вы планировали ВМЕСТО сна? Стоит ли это того на самом деле? Если да - почему не успели раньше, не встроили в расписание? (Пс, попробуйте меньше сидеть в интернете - лучше вообще вырубить, когда вы делаете дела. Это и к телевизору относится.) Про всевозможные чаты вообще молчу - но смело говорю, что в 99% процентах случаях люди спокойно переживают тот факт, что вы отвечаете им не сию секунду, а на следующий день. Ну а если вас всячески задалбливают и требуют ответа немедленно(!) вне уважительной причины - так ли вам нужен этот человек?
Для расстановки всех точек над «i» лучше всего устроить себе экспериментальную неделю, во время которой общение с техникой будет сведено к реальному минимуму, а после 8-9 часов вечера оно в идеале вообще должно быть прекращено. За это время вы узнаете, во сколько вам комфортно ложиться (и вообще на самом деле тянет спать) с учётом времени подъёма и какое количество сонных часов необходимо для восстановления. Вот для меня это - 7-7.5. Если я не высыпаю их ночью - то обязательно досыпаю днём.
И помните, что именно недосып - катализатор многих расстройств, в том числе и психических, а из-за хронического недосыпа вполне возможно действительно сойти с ума.
2. Прогулки.
Человек Современный удивителен тем, что находит время просмотреть и откомментировать всю свою френд-ленту (то-то они жить не смогут без ваших «лаек»!), но ему регулярно не хватает часов в сутках, чтобы ежедневно хотя бы на полчаса-час вытаскивать своё бренное тело на улицу, на воздух.
А ведь в прогулках пользы явно не меньше, чем во сне. Они - главные «спонсоры» успешной борьбы с усталостью, головной болью, ленью и отсутствием вдохновения. Они полезны для здоровья и фигуры, оказывают благотворное воздействие на психику, если отключить все тревоги, забыть на это время о всех делах и просто расслабиться и наслаждаться. И это - самый недорогой способ сменить обстановку, как ни крути. А ещё можно спокойно подумать наедине с собой и оценить красоту мира (хорошее упражнение, кстати - ходить и везде пытаться увидеть что-то красивое).
3. Хорошие книги.
Такая же передышка от реальности, как и предыдущие два пункта. Но на самом деле возможность вот так вот запросто «отключаться» и «меня нет, совсем нет - подойдите позже» - необходимый ныне навык, помогающий сохранить кучу нервных клеток.
Книги, помимо пищи для размышлений и советов (да-да!), служат источником вдохновения, помогающим генерировать кучу разнообразных идей и мыслей, которые сделают вашу жизнь лучше. И никогда не знаешь, страницы какой книги могут вдохновить. Но так даже интереснее))
И вот у нас уже есть 6 способов из 12. Ещё три - на следующую среду.
Кстати, какие книги вас вдохновляют, наполняют энергией и, возможно, изменили жизнь и вас самих?
P.S.: и буду благодарна, если кто подскажет, как тут сделать кликабельную ссылку в виде слова.