№ 12
В разминку добавила вращение гири с удержанием и подрывы.
В основной части заменила пару «гантельных» упражнений на гиревые - сделала хайпулы и тягу в наклоне к поясу.
Окружающие девочки обнаружили, что с гирей можно и приседать, и брать на гиперэкстензию, а не только подкладывать под ногу при выполнении махов и ягодичных мостиков.
В общем, извращались в меру сил.
Одного я понять не могу: я за 55 минут упахиваюсь, а они полтора часа там, и бодрячком!
Может, потому что…
…нафига мне тренер - меня подружка потренирует - вон у нее какие «булки». Мы щас потреним, а потом покурим в машинке, но так-то мы спортигерл, да.
Ой, да ладно, курим! Моя вон чего придумала: держим гирю за головой в гиперэкстензии, при этом пофиг, как мы эт-самую делаем. Так, ракурс получше, снимаю видео из серии «как не надо делать». Весело же! Час-полтора в зале! Среди мальчиков, которым можно строить глазки, мурмурррр.
А я пришла сегодня в розовой майке не для ваших там мышц, вы уже все оценили мой новый аромат? Ванильный, сладенький, ммм, вчера купила - как не опробовать тем более в зале!..
Ой, а я вот не знаю, что в этом зале делать… ну взяла я абонемент, ну хожу каждый день… А смысл? Что делаю? Да одно и то же, у кого что подсмотрю, то и делаю. А что, надо иначе?..
Девочки! Пресс, пресс! Новое классное, взрывное просто упражнение. Берем гирю и вот так, вот так… - русский твист на замедленной скорости, повторений 5-7, а потом минут 5-7 отдохнуть, и повторить. Но можно и не повторять.
Нда, надо найти положительные моменты. А они есть: мое отражение в зеркале, клевый живой дядька, который дубасит грушу и периодически музон. Ну и от дома через дорогу.