Сиськи рулят, или Смех и грех тренажерки
Я так хотела на утреннюю тренировку, что чуть ли не в форме спать легла!
Взбудораженная предвкушением жать и тянуть минут за 10 я придумала себе три программы на первый месяц-два тренировок. Используя принцип плоскостного тренинга - чтобы не делать беспощадный набор стандартной программы - это так просто!
Утром: кофе, хлеб с маслом, банан. Полчаса медитации - и в зал!
Предложенная прога (мужская версия стандарта) выглядела так:
Гиперэкстензия
Вертикальная тяга к груди
Горизонтальная к поясу
Рычажная
Жим на грудные мышцы в тренажере
Отжимания
Жим гантелей сидя
Махи гантелей в стороны
Тяга штанги к подбородку
Подъем ног в висе.
Ощущение, что авторы собрали все упражнения для спины и груди и впихнули их в один день.
Гормональный отклик? Эффективность? Не, не слышали. Нам надо окупить тренажеры - пусть будут заняты ВСЕ железяки! Великий миф тренажерки: чем больше машин - тем больше вариантов программ.
Ну, в общем, я сделала так:
Присед
Тяга верхнего блока
Становая с гирей на одной ноге
Отжимания
Горизонтальная тяга
Гиперэкстензия
Боковая планка.
Вместе с 10-минутной разминкой и растяжкой в заминке я провела в зале 50 минут.
Самое смешное было в том, что дежурный тренер и два подростка пялились в мое скромное декольте. Видимо, чем красивей грудные мышцы у женщины, тем неважнее собственно размер. Ну, пусть смотрят,мне не жалко.
Самое же страшное было в другом…
Вот в детстве, помню, когда мы проходили мимо какого-нибудь инвалида или сильно страшного человека мама говорила: не смотри, не смотри!..
Так и я, глядя, что творят дамы в зале, повторяла себе: «Не смотри, отвернись, постой в планке, это не твое дело!..»
Но сюда я вылью яду!..
Неужели отсутствие результата не вызывает никаких подозрений?
Вот двое. Я смотрю на одутловатые лица и фигуры: майонез, булки, кефирная диета и отношение к себе как к последней тряпке. Зато она ходит в зал! Зато она качает пресс!..
&*$%*(&I(%^^&YU#$^T!!@!@!!!
Вот одна - полчаса ходила по дорожке, потом 15 минут отчаянно качала пресс, потом висела на турнике, изображая подъем ног.
Вот вторая: отчаянно качает пресс, потом делает наклоны в стороны с гантелЬКАми, потом, следом за мной, делает гиперэкстензию с кривой техникой, потом ложится на разгибание ног в тренажер и весело поднимает 6 раз один блинчик. Потом опять наклоны в стороны и снова блинчик. И все это - без перерыва.
Планку я делала стоя лицом к стене.
Потом подумала: блин, бабы. Спасибо! Я придумала, чем и как заинтересовать через пару месяцев директора зала.
Я бы взяла желающих 2-3 тетушек на 3 месяца тренировок и поддержки под лозунгом "я тоже такой же была и отчаянно качала пресс. Вот фотки. Хотите быть, как я? Давайте: я поговорю с вами, поддержу и напишу прогу, помогу с питанием и даже не буду сразу настаивать на ежедневной ходьбе..."
Но они же не поверят и сорвутся…
А еще бы лучше на спор! С текущим тренером каким-нибудь. Он бы тоже вел 2-3 участниц. И я.
Вот это была бы заруба!..
Но пока я - кто такая в этом зале?..
Я ж даже скручивания не делаю...
Надо, однако, следить за лицом.
Взбудораженная предвкушением жать и тянуть минут за 10 я придумала себе три программы на первый месяц-два тренировок. Используя принцип плоскостного тренинга - чтобы не делать беспощадный набор стандартной программы - это так просто!
Утром: кофе, хлеб с маслом, банан. Полчаса медитации - и в зал!
Предложенная прога (мужская версия стандарта) выглядела так:
Гиперэкстензия
Вертикальная тяга к груди
Горизонтальная к поясу
Рычажная
Жим на грудные мышцы в тренажере
Отжимания
Жим гантелей сидя
Махи гантелей в стороны
Тяга штанги к подбородку
Подъем ног в висе.
Ощущение, что авторы собрали все упражнения для спины и груди и впихнули их в один день.
Гормональный отклик? Эффективность? Не, не слышали. Нам надо окупить тренажеры - пусть будут заняты ВСЕ железяки! Великий миф тренажерки: чем больше машин - тем больше вариантов программ.
Ну, в общем, я сделала так:
Присед
Тяга верхнего блока
Становая с гирей на одной ноге
Отжимания
Горизонтальная тяга
Гиперэкстензия
Боковая планка.
Вместе с 10-минутной разминкой и растяжкой в заминке я провела в зале 50 минут.
Самое смешное было в том, что дежурный тренер и два подростка пялились в мое скромное декольте. Видимо, чем красивей грудные мышцы у женщины, тем неважнее собственно размер. Ну, пусть смотрят,мне не жалко.
Самое же страшное было в другом…
Вот в детстве, помню, когда мы проходили мимо какого-нибудь инвалида или сильно страшного человека мама говорила: не смотри, не смотри!..
Так и я, глядя, что творят дамы в зале, повторяла себе: «Не смотри, отвернись, постой в планке, это не твое дело!..»
Но сюда я вылью яду!..
Неужели отсутствие результата не вызывает никаких подозрений?
Вот двое. Я смотрю на одутловатые лица и фигуры: майонез, булки, кефирная диета и отношение к себе как к последней тряпке. Зато она ходит в зал! Зато она качает пресс!..
&*$%*(&I(%^^&YU#$^T!!@!@!!!
Вот одна - полчаса ходила по дорожке, потом 15 минут отчаянно качала пресс, потом висела на турнике, изображая подъем ног.
Вот вторая: отчаянно качает пресс, потом делает наклоны в стороны с гантелЬКАми, потом, следом за мной, делает гиперэкстензию с кривой техникой, потом ложится на разгибание ног в тренажер и весело поднимает 6 раз один блинчик. Потом опять наклоны в стороны и снова блинчик. И все это - без перерыва.
Планку я делала стоя лицом к стене.
Потом подумала: блин, бабы. Спасибо! Я придумала, чем и как заинтересовать через пару месяцев директора зала.
Я бы взяла желающих 2-3 тетушек на 3 месяца тренировок и поддержки под лозунгом "я тоже такой же была и отчаянно качала пресс. Вот фотки. Хотите быть, как я? Давайте: я поговорю с вами, поддержу и напишу прогу, помогу с питанием и даже не буду сразу настаивать на ежедневной ходьбе..."
Но они же не поверят и сорвутся…
А еще бы лучше на спор! С текущим тренером каким-нибудь. Он бы тоже вел 2-3 участниц. И я.
Вот это была бы заруба!..
Но пока я - кто такая в этом зале?..
Я ж даже скручивания не делаю...
Надо, однако, следить за лицом.