В шаге от личника
В беговых планах на сезон сентябрю было отведено два важных забега: полумарафон "Осенний гром" и Московский марафон.
Половинку на результат не бегал четыре года! За это время личник на марафоне три раза улучшал и грела уверенность, что полумарафон быстрее смогу, но все как-то не складывалось реализовать эту уверенность.
На 23 февраля супруга подарила громовский сертификат дающий право заявиться на любое мероприятие - вот и повод попробовать. К весеннему грому подготовиться не успевал, зимой лыжи в приоритете, а на осень - самый раз.
Лето пролетело.
Старт 8 сентября, а мы с югов вернулись 1-го....
Пара темповых в полумарафонском темпе дали повод вынести вердикт - к личнику не готов…, оставалось ждать чуда.
До чуда не хватило одной секунды.
В стартовом коридоре пристроился за пейсерами на 1:34 - буду держаться сколько получится. Получилось ровно половину. Длинный тягун на одиннадцатом километре разорвал визуальную связь и флажки начали от меня медленно, но верно удаляться.
За пару километров до финиша просчитал ожидаемое время и немного вдохновился, шанс на PB оставался. Отчаянно гнал себя до финишной черты, но результат, как насмешка над моими потугами - 1:36:25, секунда в секунду четырехгодичный личник...
Через две недели марафон, решил - там отыграюсь, а этот полумарафон пойдет как контрольная длинная тренировка.
Интервалы отбегал нормально, а темповые в марафонском темпе прошли на завышенном пульсе - опять не готов, эх..., может в этот раз чудо случится.
Тактику на забег выбрал простую - держаться за пейсмейкерами 3:29 до набережной, а после 35 кмилометра как фишка ляжет...
Год назад фишка легла - пейсеров обогнал и немного оторвался. В этот раз не легла - пейсеры начали от меня удаляться.
В попытке спасти ситуацию пихал в себя гели и солевые таблетки, но приблизиться к флажкам не мог. Ждал последний ПП с живительной колой, но его так не было. Столы с пепси увидел в последний момент, когда уже мимо пробегал (не с той стороны где высматривал), попросил более удачливого соседа оставить в стакане глоток, он оставил, спасибо! Но не помогло - чтобы ни говорили, пепси - не кола.
За полтора километра до финиша среди зрителей мой спаситель Саша (знакомый с паркрана) дал бутылку колы и пробежался рядом, пока я пил. Мне показалось, что стало легче и я прибавил, до финиша продержался нормально.
Пейсмейкеров почти догнал, но возможно они притормозили, чтобы свою свиту пропустить вперед к финишной черте.
Результат - 3:29:12
На минуту хуже прошлогоднего личного рекорда, но программу минимум, выбежать из 3:30, выполнил, уже хорошо ).
Выложился полностью, быстрей бы в этот раз не смог.
После финиша теплая встреча знакомых участников и волонтеров, безалкогольное пиво и жуткий дубак пока брал вещи из камеры хранения и шел на негнущихся ногах до раздевалки.
Выводы:
- расчет на то, что подготовка к сотне и сама сотня дадут хорошую базу для улучшения результатов на полумарафоне и марафоне не оправдался, скорости другие;
- если в сентябре планируешь ответственные старты, не надо в августе планировать отпуск;
- хождение с рюкзаком по горам - хорошая нагрузка, но она не заменяет беговые тренировки. После гор было море, где удалось немного побегать - ноги были очень «тяжелые»
Половинку на результат не бегал четыре года! За это время личник на марафоне три раза улучшал и грела уверенность, что полумарафон быстрее смогу, но все как-то не складывалось реализовать эту уверенность.
На 23 февраля супруга подарила громовский сертификат дающий право заявиться на любое мероприятие - вот и повод попробовать. К весеннему грому подготовиться не успевал, зимой лыжи в приоритете, а на осень - самый раз.
Лето пролетело.
Старт 8 сентября, а мы с югов вернулись 1-го....
Пара темповых в полумарафонском темпе дали повод вынести вердикт - к личнику не готов…, оставалось ждать чуда.
До чуда не хватило одной секунды.
В стартовом коридоре пристроился за пейсерами на 1:34 - буду держаться сколько получится. Получилось ровно половину. Длинный тягун на одиннадцатом километре разорвал визуальную связь и флажки начали от меня медленно, но верно удаляться.
За пару километров до финиша просчитал ожидаемое время и немного вдохновился, шанс на PB оставался. Отчаянно гнал себя до финишной черты, но результат, как насмешка над моими потугами - 1:36:25, секунда в секунду четырехгодичный личник...
Через две недели марафон, решил - там отыграюсь, а этот полумарафон пойдет как контрольная длинная тренировка.
Интервалы отбегал нормально, а темповые в марафонском темпе прошли на завышенном пульсе - опять не готов, эх..., может в этот раз чудо случится.
Тактику на забег выбрал простую - держаться за пейсмейкерами 3:29 до набережной, а после 35 кмилометра как фишка ляжет...
Год назад фишка легла - пейсеров обогнал и немного оторвался. В этот раз не легла - пейсеры начали от меня удаляться.
В попытке спасти ситуацию пихал в себя гели и солевые таблетки, но приблизиться к флажкам не мог. Ждал последний ПП с живительной колой, но его так не было. Столы с пепси увидел в последний момент, когда уже мимо пробегал (не с той стороны где высматривал), попросил более удачливого соседа оставить в стакане глоток, он оставил, спасибо! Но не помогло - чтобы ни говорили, пепси - не кола.
За полтора километра до финиша среди зрителей мой спаситель Саша (знакомый с паркрана) дал бутылку колы и пробежался рядом, пока я пил. Мне показалось, что стало легче и я прибавил, до финиша продержался нормально.
Пейсмейкеров почти догнал, но возможно они притормозили, чтобы свою свиту пропустить вперед к финишной черте.
Результат - 3:29:12
На минуту хуже прошлогоднего личного рекорда, но программу минимум, выбежать из 3:30, выполнил, уже хорошо ).
Выложился полностью, быстрей бы в этот раз не смог.
После финиша теплая встреча знакомых участников и волонтеров, безалкогольное пиво и жуткий дубак пока брал вещи из камеры хранения и шел на негнущихся ногах до раздевалки.
Выводы:
- расчет на то, что подготовка к сотне и сама сотня дадут хорошую базу для улучшения результатов на полумарафоне и марафоне не оправдался, скорости другие;
- если в сентябре планируешь ответственные старты, не надо в августе планировать отпуск;
- хождение с рюкзаком по горам - хорошая нагрузка, но она не заменяет беговые тренировки. После гор было море, где удалось немного побегать - ноги были очень «тяжелые»