GRUT T100. Первая беговая сотня!
Год назад, сразу после трейла Т50, меня спросили: "в следующий раз сотню в Суздале побежишь?", я категорически - "это нереально", но уже через пару месяцев на Экспо Московского марафона, увидев очередь желающих бежать GRUT в 2019 году, не выдержал и записался на Т100. В конце-концов, подумал я, с большей дистанции всегда можно перерегистрироваться на меньшую, наоборот - сложнее.
Как и год назад, в Суздаль поехали всей семьей. Дети заявились на 3 и 10 км, Наташа на Т30. прошлогодняя поездка всем понравилась, атмосфера спортивного праздника, которую делает Михаил Долгих со своей командой, по хорошему цепляет.
На ЭКСПО забега встретили много знакомых, в основном с домашнего purkrun Бутово - ребята молодцы, создали команду Dream Team Butovo: свой флаг, командные футболки, часто выезжают на различные забеги, весело и дружно выступают.
На старте с Сашей и Федором (справа) - он наш молодой, но опытный наставник.
План на забег: как минимум - добежать, по максимуму - часов за 15 будет хорошо!
Самое главное - не упираться, бежать на низком пульсе и стараться не переходить на шаг (кроме говн), бежать хоть каким темпом.
Для контроля скорости GPS в часах включал только на первые 7-9 км (потом выключил, все равно зарядки не хватит), боялся увлечься стартовым ажиотажем и погнаться за молодыми и быстрыми.
По асфальту темп держал в районе 6:20, по грунту ниже - как на легкой тренировочной пробежке.
Трасса маршрута Т100 кардинально отличается от Т50/30/20.
Дополнительная петля в 50 км проложена в основном по лесу с болотами, гатями, завалами и песчаными грунтовками - очень напоминает ММБшные развлечения.
Бывали совсем дикие места, куда не добирались даже местные грибники. Такого количества грибов не видел никогда.
Мы пробегали через полянки, усеянные белыми, а вдоль тропы в ряд красовались красными шапками подосиновики.
Тактику на трейл применил ту же, что и на последнем ММБ:
подъемы, грязь, болота, завалы не бежать, а идти быстрым шагом, контролируя пульс;
все хоть немного ровные и твердые участки бежать не переходя на шаг, как бы ни хотелось это сделать.
Уже ближе к заброске на 69 км было пару продолжительных участков по песчаному грейдеру.
Месить ногами рыхлый песок порой было достаточно сложно, но и здесь я на шаг не переходил, стараясь поддерживать хоть какой-то беговой темп.
Заброска порадовала возможностью отдохнуть и немного восстановить силы. Макароны и бульон улетели как в топку, пол-литра колы из своих запасов выпил почти залпом.
Проколол и заклеил мозоль на мизинце, сменил носки, взял гели, батончик, солевые таблетки, залил во фляги изотоник и в путь. На заброске просидел примерно 20 минут.
Далее разметка какое-то время вела по полям с хорошими грунтовками.
После калорийной заправки макаронами с колой бежалось на удивление легко и свободно. Мне даже показалось, что смогу выбежать из 14 часов и получить серебряную пряжку, а фигли - 38 км за 4,5 часа, легко )))
Мечта теплилась недолго: в уме просчитал, что чтобы уложиться в 14 ч, надо до финиша держать средний темп в районе 7 мин/км. Но я свою скорость не знал (GPS в часах работал только первые километры). Включил навигацию - замеры показали средний темп 7:10, и это почти по асфальту..., и быстрее не могу (точнее - могу, но пульс подскочит, а это плохо), потом начались тропинки с кочками в полях, темп упал вообще до 8.
После 10-11 часов бега уже ничего не хотелось: ни есть, ни пить, хотелось остановиться или хотя бы перейти на шаг. Гели, солевые таблетки и изотоник глотал по расписанию, но легче от этого не становилось. Оживал только после пунктов питания (91 и 101 км), но ненадолго, живительная сила колы минут через пять заканчивалась, и то, что метров 700 было похоже на бег, опять становилось ковылянием.
Последние 15 км до финиша зацепился за Юрием - он держал относительно низкий, но очень ровный темп. Так медленно бежать мне некомфортно, но когда начинал бежать своим привычным темпом, пульс подскакивал и приходилось переходить на шаг. Так и держался - он бежит, я иду и отстаю, потом пробегусь, догоню, немного вместе и опять иду. Мы насчет этого шутили, что у меня сегодня интервальная тренировка.
Под финиш сил у него оставалось побольше, и за пару км он метров на 300 оторвался от меня.
На ускорение у меня сил не осталось, но улыбаться ещё мог :)
На финише встречали супруга (отслеживала онлайн) с младшим и собакой - очень приятно!
Старший уже уехал в Москву на автобусе, завтра на работу.
По протоколу:
время - 14:35:37;
место - 221-й из 457 в абсолюте, 10-й из 22 в группе М50-59.
Задачу максимум выполнил!
Трек (неполный) в Strava
Порадовали сплиты по участкам - несмотря на падающий темп постоянное продвижение в протоколе )
Мои все тоже пробежали хорошо, много впечатлений и положительных эмоций!
Фото по дистанции трейла - Фёдор Гуськов.
PS Мало того, что выбежал из 12 часов (50-й в абсолюте), он еще и фотографировал на телефон - невероятно… «А чтоб не скучно было», сказал он мне…)))
Как и год назад, в Суздаль поехали всей семьей. Дети заявились на 3 и 10 км, Наташа на Т30. прошлогодняя поездка всем понравилась, атмосфера спортивного праздника, которую делает Михаил Долгих со своей командой, по хорошему цепляет.
На ЭКСПО забега встретили много знакомых, в основном с домашнего purkrun Бутово - ребята молодцы, создали команду Dream Team Butovo: свой флаг, командные футболки, часто выезжают на различные забеги, весело и дружно выступают.
На старте с Сашей и Федором (справа) - он наш молодой, но опытный наставник.
План на забег: как минимум - добежать, по максимуму - часов за 15 будет хорошо!
Самое главное - не упираться, бежать на низком пульсе и стараться не переходить на шаг (кроме говн), бежать хоть каким темпом.
Для контроля скорости GPS в часах включал только на первые 7-9 км (потом выключил, все равно зарядки не хватит), боялся увлечься стартовым ажиотажем и погнаться за молодыми и быстрыми.
По асфальту темп держал в районе 6:20, по грунту ниже - как на легкой тренировочной пробежке.
Трасса маршрута Т100 кардинально отличается от Т50/30/20.
Дополнительная петля в 50 км проложена в основном по лесу с болотами, гатями, завалами и песчаными грунтовками - очень напоминает ММБшные развлечения.
Бывали совсем дикие места, куда не добирались даже местные грибники. Такого количества грибов не видел никогда.
Мы пробегали через полянки, усеянные белыми, а вдоль тропы в ряд красовались красными шапками подосиновики.
Тактику на трейл применил ту же, что и на последнем ММБ:
подъемы, грязь, болота, завалы не бежать, а идти быстрым шагом, контролируя пульс;
все хоть немного ровные и твердые участки бежать не переходя на шаг, как бы ни хотелось это сделать.
Уже ближе к заброске на 69 км было пару продолжительных участков по песчаному грейдеру.
Месить ногами рыхлый песок порой было достаточно сложно, но и здесь я на шаг не переходил, стараясь поддерживать хоть какой-то беговой темп.
Заброска порадовала возможностью отдохнуть и немного восстановить силы. Макароны и бульон улетели как в топку, пол-литра колы из своих запасов выпил почти залпом.
Проколол и заклеил мозоль на мизинце, сменил носки, взял гели, батончик, солевые таблетки, залил во фляги изотоник и в путь. На заброске просидел примерно 20 минут.
Далее разметка какое-то время вела по полям с хорошими грунтовками.
После калорийной заправки макаронами с колой бежалось на удивление легко и свободно. Мне даже показалось, что смогу выбежать из 14 часов и получить серебряную пряжку, а фигли - 38 км за 4,5 часа, легко )))
Мечта теплилась недолго: в уме просчитал, что чтобы уложиться в 14 ч, надо до финиша держать средний темп в районе 7 мин/км. Но я свою скорость не знал (GPS в часах работал только первые километры). Включил навигацию - замеры показали средний темп 7:10, и это почти по асфальту..., и быстрее не могу (точнее - могу, но пульс подскочит, а это плохо), потом начались тропинки с кочками в полях, темп упал вообще до 8.
После 10-11 часов бега уже ничего не хотелось: ни есть, ни пить, хотелось остановиться или хотя бы перейти на шаг. Гели, солевые таблетки и изотоник глотал по расписанию, но легче от этого не становилось. Оживал только после пунктов питания (91 и 101 км), но ненадолго, живительная сила колы минут через пять заканчивалась, и то, что метров 700 было похоже на бег, опять становилось ковылянием.
Последние 15 км до финиша зацепился за Юрием - он держал относительно низкий, но очень ровный темп. Так медленно бежать мне некомфортно, но когда начинал бежать своим привычным темпом, пульс подскакивал и приходилось переходить на шаг. Так и держался - он бежит, я иду и отстаю, потом пробегусь, догоню, немного вместе и опять иду. Мы насчет этого шутили, что у меня сегодня интервальная тренировка.
Под финиш сил у него оставалось побольше, и за пару км он метров на 300 оторвался от меня.
На ускорение у меня сил не осталось, но улыбаться ещё мог :)
На финише встречали супруга (отслеживала онлайн) с младшим и собакой - очень приятно!
Старший уже уехал в Москву на автобусе, завтра на работу.
По протоколу:
время - 14:35:37;
место - 221-й из 457 в абсолюте, 10-й из 22 в группе М50-59.
Задачу максимум выполнил!
Трек (неполный) в Strava
Порадовали сплиты по участкам - несмотря на падающий темп постоянное продвижение в протоколе )
Мои все тоже пробежали хорошо, много впечатлений и положительных эмоций!
Фото по дистанции трейла - Фёдор Гуськов.
PS Мало того, что выбежал из 12 часов (50-й в абсолюте), он еще и фотографировал на телефон - невероятно… «А чтоб не скучно было», сказал он мне…)))