9 советов как правильно голодать (Однодневное голодание часть 2)
Раньше я считала, что совершенно не в состоянии выдерживать голод. В моей жизни были случаи, когда простой пропуск завтрака приводил к тому, что я теряла сознание спустя некоторое время после выхода из дома.
Поэтому я была абсолютно уверена, что отношусь к тем людям, которым необходимо кушать несколько раз в течении дня просто, чтобы быть способным хоть что-то делать.
Но постепенно я стала всё чаще и чаще встречать людей, которые рассказывали примерно следующее: "У меня со здоровьем всё было плохо, но один друг посоветовал мне голодать. Я подумал: куда же мне ещё голодать? Ведь у меня итак всё плохо. Но через некоторое время я попробовал и, о чудо, моё здоровье стало лучше во много раз!"
Когда число таких людей стало достаточно значительным, я начала задумываться: а что если и мне попробовать? Решилась я на такой шаг, конечно, не сразу. Но, когда попробовала, то обнаружила... Что я не умерла! И даже сознание не потеряла! И вообще, очень даже выжила!
Впервые я попробовала голодать один день в неделю 2 года назад.
Первые мои голодания были, конечно, достаточно тяжёлыми, как психологически, так и физически.
Но постепенно я научилась проводить эти дни таким образом, что теперь они не причиняют мне никакого дискомфорта и даже, наоборот, это дни, которые я жду, поскольку понимаю, что за те 36 часов, в которые я не буду забрасывать в мой организм разные съедобные вещи, мой организм замечательно отдохнёт и будет благодарен мне за это.
Если вы ещё только присматриваетесь к голоданию, то вот несколько советов, которые я могу вам дать, для того, чтобы дни без еды проходили как можно легче и с максимальной пользой для здоровья:
1. Голодайте всегда в один и тот же день. В этом случае, организм привыкает к тому, что у него появляется определённый периодический отдых, и тоже готовится к этому дню! У меня был интересный случай. Однажды я пропустила день голодания, потому что у меня не было настроения проводить его без еды. И я ела всё тоже самое как в остальные дни недели. Но интересно то, что мой организм вёл себя абсолютно также, как в те дни, когда я голодала! То есть он уже настолько настроился на этот день, что, в отличии от меня, решил не менять свои планы! :)
2. Выберите высокую цель для своего голодания. Просто здоровье - это тоже хорошо, но часто бывает недостаточно. Мне помогает посвящать этот день Богу и просить его помощи в том, что я делаю. Первые разы я давала обеты о том, что не буду есть. Когда даёшь обет Высшим силам, то и правда стараешься его сдержать. Тогда и шансов сорваться, наблюдая как твои домашние едят что-нибудь вкусненькое, значительно меньше.
3. Если вы едите продукты животного происхождения, то уберите их из своего рациона за 3 дня до голодания. Мясо, рыба, яйца, молочные продукты... всё это очень долго переваривается, и их недопереваренные остатки могут сыграть с вами злую шутку в день голодания. Алкоголь и курение также несовместимы с голоданием..
4. Вечером перед голоданием устройте себе лёгкий и не очень поздний ужин. Салат, печёные или приготовленные на пару овощи, можно немного риса. Не стоит пытаться наесться на весь следующий день.
5. В день голодания обязательно пейте воду! Честно скажу, переносить голодание без воды проще, чем с водой. Но проще, не значит - лучше. Когда мы перестаём не только есть, но и пить, наш организм уходит в режим сна, и все процессы в нём максимально замедляются. Это не совсем то, что нам нужно. Нам необходимо дать отдых пищеварительному тракту, но чтобы, при этом, у него были силы и возможность очистить самого себя от загрязнений. А для этого нужна вода. Пейте тёплую воду в течении дня маленькими глоточками. Буквально по глотку каждые 5-10 минут.
6. Добавьте активностей в этот день! У меня это прогулка и йога. Поначалу я думала, что раз уж я голодаю, то надо стараться не расходовать ценную энергию, и проводила дни на диване, в обнимку с компьютером. А потом я как-то решила попробовать начать двигаться. И оказалось, что, вопреки тому, что я думала, проводить день голодания в движении намного проще, чем сидя на диване!
7. Не торопитесь есть наутро после дня голодания! Лучше начните свой день со стакана воды и других полезных напитков. Пусть у организма будет возможность постепенно войти в привычный ритм. Я обычно начинаю есть через 4-5 часов после пробуждения. А до этого пью воду, отвары трав, воду с лимоном и мёдом, куркуму или капустный квас без соли сахара. Все эти вещи помогают организму очиститься от тех токсинов, которые он высвободил в день голодания и мягко вывести их.
8. Что съесть после такого перерыва? Для меня идеальный вариант - это банан. Он сладкий и моментально даёт чувство насыщения, которое, безусловно, очень хочется почувствовать в этот момент.
Если вы не любите сладкое, то сделайте себе лёгкий овощной салатик, заправив его оливковым маслом.
Через 1-2 часа после первого приёма пищи уже можно кушать привычную вам еду, но от излишне тяжёлых вещей, всё же, стоит воздержаться. Лучше отдать предпочтение овощам (кроме картошки) и таким крупам как рис или гречка.
9. Неприятные ощущения во время голодания: головная боль, тошнота и т.д. Если во время голодания у вас в теле появляются сильные неприятные ощущения, то это говорит о сильном загрязнении организма. Попробуйте пить больше воды, чтобы организм мог выводить накопившиеся токсины. Но если это не поможет, значит, голодать вам ещё рано: вначале нужно пересмотреть своё питание и использовать другие методы очищения, чтобы избавить своё тело от накопленных загрязнений.
А что в итоге?
Цели голодания у каждого человека, безусловно, свои. Я расскажу про то, что важно для меня.
Безусловно, каких-то ярких изменений в плане здоровья голодание даёт. Это не волшебная таблетка, которую выпил и жизнь заиграла другими красками. Хотя в долгосрочной перспективе польза организму будет огромная, и об этом вы можете узнать, почитав о результатах исследований, связанных с голоданием. Для тех, кто планирует жить не только долго, но ещё и в здоровом теле, это, безусловно, важно!
Мне когда-то попалась история об одном священнике, который жил во времена Второй Мировой войны, который, когда в его край пришли немцы, сказал о людях: "Вот, не хотели поститься добровольно, теперь придётся вот так".
Меня эта история очень тронула, и я подумала, что ведь, и правда, в этом что-то есть.
Когда устраиваешь себе вот такие дни отдыха от еды, то начинаешь понимать, что ничего страшного в этом нет, начинаешь по-другому ощущать своё тело и себя в этом теле. Уходит страх голода ( мне кажется, он есть у каждого, просто мы редко об этом задумываемся, в наши-то дни ;) ). А ещё я думаю, что если человек добровольно устраивает себе голодания, то Высшим силам уже не будет необходимости устраивать ему такие испытания в принудительном порядке!
Ещё мне очень нравится, что в день голодания у меня появляется больше времени на важные для меня дела. Когда не приходится готовить, есть и мыть посуду после этого, высвобождается огромное количество времени!
А как вы видите практику однодневного голодания? Пробовали ли вы уже отказываться от еды или хотите попробовать? Поделитесь своим мнением в комментариях! А если у вас есть вопросы, то не стесняйтесь их задать!
Поэтому я была абсолютно уверена, что отношусь к тем людям, которым необходимо кушать несколько раз в течении дня просто, чтобы быть способным хоть что-то делать.
Но постепенно я стала всё чаще и чаще встречать людей, которые рассказывали примерно следующее: "У меня со здоровьем всё было плохо, но один друг посоветовал мне голодать. Я подумал: куда же мне ещё голодать? Ведь у меня итак всё плохо. Но через некоторое время я попробовал и, о чудо, моё здоровье стало лучше во много раз!"
Когда число таких людей стало достаточно значительным, я начала задумываться: а что если и мне попробовать? Решилась я на такой шаг, конечно, не сразу. Но, когда попробовала, то обнаружила... Что я не умерла! И даже сознание не потеряла! И вообще, очень даже выжила!
Впервые я попробовала голодать один день в неделю 2 года назад.
Первые мои голодания были, конечно, достаточно тяжёлыми, как психологически, так и физически.
Но постепенно я научилась проводить эти дни таким образом, что теперь они не причиняют мне никакого дискомфорта и даже, наоборот, это дни, которые я жду, поскольку понимаю, что за те 36 часов, в которые я не буду забрасывать в мой организм разные съедобные вещи, мой организм замечательно отдохнёт и будет благодарен мне за это.
Если вы ещё только присматриваетесь к голоданию, то вот несколько советов, которые я могу вам дать, для того, чтобы дни без еды проходили как можно легче и с максимальной пользой для здоровья:
1. Голодайте всегда в один и тот же день. В этом случае, организм привыкает к тому, что у него появляется определённый периодический отдых, и тоже готовится к этому дню! У меня был интересный случай. Однажды я пропустила день голодания, потому что у меня не было настроения проводить его без еды. И я ела всё тоже самое как в остальные дни недели. Но интересно то, что мой организм вёл себя абсолютно также, как в те дни, когда я голодала! То есть он уже настолько настроился на этот день, что, в отличии от меня, решил не менять свои планы! :)
2. Выберите высокую цель для своего голодания. Просто здоровье - это тоже хорошо, но часто бывает недостаточно. Мне помогает посвящать этот день Богу и просить его помощи в том, что я делаю. Первые разы я давала обеты о том, что не буду есть. Когда даёшь обет Высшим силам, то и правда стараешься его сдержать. Тогда и шансов сорваться, наблюдая как твои домашние едят что-нибудь вкусненькое, значительно меньше.
3. Если вы едите продукты животного происхождения, то уберите их из своего рациона за 3 дня до голодания. Мясо, рыба, яйца, молочные продукты... всё это очень долго переваривается, и их недопереваренные остатки могут сыграть с вами злую шутку в день голодания. Алкоголь и курение также несовместимы с голоданием..
4. Вечером перед голоданием устройте себе лёгкий и не очень поздний ужин. Салат, печёные или приготовленные на пару овощи, можно немного риса. Не стоит пытаться наесться на весь следующий день.
5. В день голодания обязательно пейте воду! Честно скажу, переносить голодание без воды проще, чем с водой. Но проще, не значит - лучше. Когда мы перестаём не только есть, но и пить, наш организм уходит в режим сна, и все процессы в нём максимально замедляются. Это не совсем то, что нам нужно. Нам необходимо дать отдых пищеварительному тракту, но чтобы, при этом, у него были силы и возможность очистить самого себя от загрязнений. А для этого нужна вода. Пейте тёплую воду в течении дня маленькими глоточками. Буквально по глотку каждые 5-10 минут.
6. Добавьте активностей в этот день! У меня это прогулка и йога. Поначалу я думала, что раз уж я голодаю, то надо стараться не расходовать ценную энергию, и проводила дни на диване, в обнимку с компьютером. А потом я как-то решила попробовать начать двигаться. И оказалось, что, вопреки тому, что я думала, проводить день голодания в движении намного проще, чем сидя на диване!
7. Не торопитесь есть наутро после дня голодания! Лучше начните свой день со стакана воды и других полезных напитков. Пусть у организма будет возможность постепенно войти в привычный ритм. Я обычно начинаю есть через 4-5 часов после пробуждения. А до этого пью воду, отвары трав, воду с лимоном и мёдом, куркуму или капустный квас без соли сахара. Все эти вещи помогают организму очиститься от тех токсинов, которые он высвободил в день голодания и мягко вывести их.
8. Что съесть после такого перерыва? Для меня идеальный вариант - это банан. Он сладкий и моментально даёт чувство насыщения, которое, безусловно, очень хочется почувствовать в этот момент.
Если вы не любите сладкое, то сделайте себе лёгкий овощной салатик, заправив его оливковым маслом.
Через 1-2 часа после первого приёма пищи уже можно кушать привычную вам еду, но от излишне тяжёлых вещей, всё же, стоит воздержаться. Лучше отдать предпочтение овощам (кроме картошки) и таким крупам как рис или гречка.
9. Неприятные ощущения во время голодания: головная боль, тошнота и т.д. Если во время голодания у вас в теле появляются сильные неприятные ощущения, то это говорит о сильном загрязнении организма. Попробуйте пить больше воды, чтобы организм мог выводить накопившиеся токсины. Но если это не поможет, значит, голодать вам ещё рано: вначале нужно пересмотреть своё питание и использовать другие методы очищения, чтобы избавить своё тело от накопленных загрязнений.
А что в итоге?
Цели голодания у каждого человека, безусловно, свои. Я расскажу про то, что важно для меня.
Безусловно, каких-то ярких изменений в плане здоровья голодание даёт. Это не волшебная таблетка, которую выпил и жизнь заиграла другими красками. Хотя в долгосрочной перспективе польза организму будет огромная, и об этом вы можете узнать, почитав о результатах исследований, связанных с голоданием. Для тех, кто планирует жить не только долго, но ещё и в здоровом теле, это, безусловно, важно!
Мне когда-то попалась история об одном священнике, который жил во времена Второй Мировой войны, который, когда в его край пришли немцы, сказал о людях: "Вот, не хотели поститься добровольно, теперь придётся вот так".
Меня эта история очень тронула, и я подумала, что ведь, и правда, в этом что-то есть.
Когда устраиваешь себе вот такие дни отдыха от еды, то начинаешь понимать, что ничего страшного в этом нет, начинаешь по-другому ощущать своё тело и себя в этом теле. Уходит страх голода ( мне кажется, он есть у каждого, просто мы редко об этом задумываемся, в наши-то дни ;) ). А ещё я думаю, что если человек добровольно устраивает себе голодания, то Высшим силам уже не будет необходимости устраивать ему такие испытания в принудительном порядке!
Ещё мне очень нравится, что в день голодания у меня появляется больше времени на важные для меня дела. Когда не приходится готовить, есть и мыть посуду после этого, высвобождается огромное количество времени!
А как вы видите практику однодневного голодания? Пробовали ли вы уже отказываться от еды или хотите попробовать? Поделитесь своим мнением в комментариях! А если у вас есть вопросы, то не стесняйтесь их задать!