Какие бы советы я дал бы Вам в самом начале пути? 🤍
Здравствуйте!)
Все мы имеем частичку лени, не хочется заниматься спортом и тому подобное. Но приходится делать это, чтобы мы не были в состоянии пухлости.
Так вот, сегодня я вам дам советы как начать спорт в самом начале пути.
1) Перестать смотреть на других.
Важно сравнивать свое вчерашнее и сегодняшнее отражение. Ты - мотивация, не кто-то, а ты сам(а) для себя. Советую делать коллажи, чтобы отслеживать прогресс и лишний раз дать себе понять, что ты движешься вперед.
2) 80% - питание и 20% - тренировки.
На кухне мы берём строительный материал (еду), а в зале используем его. Откуда взяться красивому телу?
3) Больше заниматься ≠ лучше.
Распространенное заблуждение, что постоянные(ежедневные) Тяжёлые занятия делают тело красивее и здоровее. Нет, это не так.
4) Меняй интенсивность, а не упражнения.
Спортзал - это не аттракцион. Меняя постоянно упражнения - отслеживать прогресс сложнее.
5) Восстановление.
Мышцы растут во время отдыха(сна), а не на тренировке. Этот пункт вытекает из пункта 3. Без восстановления не будет прогресса. Плюс к этому убьете желание заниматься дальше.
6) НЕ БРОСАЙ.
Если сложно, то сделай тренировку не на 100%, а хотя бы на 5%. Бывают плохие дни, когда мы устали, были другие дела и не выходит от души позаниматься, в этом нет ничего страшного. Лучше выполните 1% в «тот самый не тренировочный день», чем ничего. Не бросай, тогда спорт войдет в привычку, полезную зависимость.
-----------------------------------
P.s. Фото взято с открытых источников.
-----------------------------------
Фото взято с открытых источников