Горсть радости
Однажды, ко мне обратился человек, у которого были постоянные ночные кошмары, усталость и безрадостность. Человека не радовало ничего. Энергии не было. Уже само по себе, сочетание таких симптомов может быть сигналом многих заболеваний. Конкретно, у этого человека в жизни случилось очень тяжелое событие. Он не смог его «переварить» - понять и воспринять и избавиться от боли по поводу его. Боль спряталась в бессознательном - как-будто забылась, но как призрак в подземелье замка, отравляла всю его сущность. Понять, что за событие можно было только по флэш-бекам в его кошмарах.
Помимо терапии, после сеансов, обязательны т.н.домашние задания. Я ему предложила упражнение на каждый день - «горсть радости». Или «собирание новой радости». Нужно взять горсть пуговиц или фасоли и положить в левый карман. В течении дня, активно
наблюдать за событиями, за окружающим и отмечать то что вас радует, даже в течении нескольких секунд. Например, человек, вид, песня, кадры из фильма, предмет, место, запах, пейзаж, занятие, обрывок разговора, который вы услышали «на лету», солнечные блики и проч.проч. Наблюдайте! Каждый раз когда почувствуете радость, то перекладывайте одну фасолину в правый карман. К концу дня может накопиться в праом карман много фасолин!
Особенно, замечайте нелогичное и странное, что приносит вам радость. Именно здесь будет новое радостное. Может старые радости вас уже не радуют. Такое бывает при переменах. Если новое приходит с радостью, то это хороший признак для хороших перемен.
Упражнение также помогает при хронической усталости. Если хроническая усталость связана с образом жизни, но не с заболеванием.
Техника безопасности! Упражнение не заменяет сеансов с психологом или психотерапевтом. Оно только одно в серии исцеляющих!
Если для вас это упражнение улучшило состояние, то поделитесь пожалуйста им с вашими знакомыми.
#АнастасияМедеу,
#Психогенеалогия,
#Психолог,
#психологонлайн,
#психологскайп,
#психотерапевт,
#Как вылечить,
#ПТСР