К посту
sobakazoga "Внутренняя рыба" всем антропоцентристам c гремучей смесью шаблонов, попахивающими "исследованиями" оплаченных очень заинтересованных сущей с целью вычленения прибыли =))
Все что надо знать про грыжы позвоночника двуногих
Click to view
А здесь конкретней один из вариантов))
впрочем, без фанатизма, без причинения нетерпимой боли и рывков;) постепенно можно научиться доставать пяткой до затылка))
Click to view