( душ и спать )

2012 год мы начали с мужем с Тони и его программами. 6 января начали Power P90, через месяц перешли на Power P90MS и прошли весь 90-дневный цикл. Заканчиваем год тоже с Тони. Начали сегодня облеченный месячный Lean Power P90X. С переходом к полноценному 90-дневному Power P90X ( Read more... )

Я как все говорила: нет времени на спорт! маленькие дети и куча других отмазок
Сейчас я не делаю себе поблажек, отмазок на нехватку времени, а занимаюсь под лозунгом Дмитрия Яшанькина "тренируйся всегда и везде". Вот эту тренировку я делаю сейчас в бассейне пока дети плещутся! Ну почему надо сидеть с сигаретой 2 часа на стуле около бассейна, когда ( Read more... )

Мда! "сделала" 5 раундов мелиссы и в шоке! Отжимание-прыжок 5 раз совсем тяжело на 5 раунде, а так ерунда; "бег лежа" совсем просто; а вот прыжки с ногами к груди совсем никак ( Read more... )

Ну, в приниципе, результат занятий с Тони в 90 дневном цикле виден в предыдущем посту. А вот под катом то,( что было до (нервным не открывать) )

Это ужасно! начинать диету в выходной, когда ВСЕ нон-стоп что-то жуют!
Чой-то я голодная((( тренировка прошла отличненькo ( что-то надо делать с осанкой )

Пятница: моя стандартная утренняя тренировка на пляже Бецет в терминах Кроссфита

1) Махи гири. Kettlebell Swing: вместо гири каменюка
2) Шагающие выпады. Walking Lunges с камнем над головой
3) Швунг толчковый (Push Jerk) с камнем потяжелее.
4) Barbell bench press (Жим штанги лёжа) ну опять заменяем камнем.
5) Ситап-пресс. Sit-ups (Read more... )

В обед я легко одела обручальное кольцо, которое сняла почти 5 лет назад во время беременности и больше оно на меня не одевалось (точнее бы не снялось ( Read more... )

И что потом? Лето и пора выбираться из домашних тренировок.

( видео тренaжеров в Гешер Азиве )