Лестница
Мой сегодняшний кошмар. Да, я страшно не люблю спорт. Во-первых, мне скучно. И чтобы погрузиться в мысли, настолько, чтобы не считать секунды, необходимо несколько минут. Во-вторых, меня пугают нагрузки, особенно в первые пять минут. Я иду на тренажер и понимаю, сейчас мне будет очень некомфортно: у меня будут болеть ноги, дыхание собьется, я взмокну и вообще я хочу домой, под плед на диван. Свое кардио я начинаю с медленных 5 минут, чтобы преодолеть ломку - меня реально ломает и очень хочется найти весомый довод сбежать. Иногда эти 5 минут превращаются в 10, бывает, да. Главное, удержать себя на дорожке, лестнице, whatever где эти 5-10 минут. Потом тело начинает работать и ломка прекращается.
На сегодняшнюю лестницу я поднималась, как на эшафот. Опять же по нескольким причинам, сегодня моя лестница длилась 20 минут без перерыва, а не два раза по 10 минут, как раньше. Во-вторых, в понимании Джордан "лестница" - это не просто равномерно перебирать ногами, а интервальная тренировка: 75 ступеней в минуту в интенсивной фазе, 45 ступеней в минуту на отдыхе. Каждый период длится 40 секунд. Там стоит счетчик, который показывает эквивалент пройденного в милях и этажах. Вот сегодня я поднялась на 80 этаж....
Кстати, о вещах, которые приравниваются к чистке зубов. 3 упражнения на пресс ежедневно в их числе. Да.