Календарь тренировок на ноябрь
Календарь этого месяца отличается от предыдущего, поэтому несколько пояснений.
Джордан отчаялась загнать меня в хедер кошер (gym) по выходным. Поэтому в календаре вписано что я должна заниматься в течение часа чем-то активным в семейном кругу - кататься на велосипеде, гулять, кстати, пейнтбол тоже да, а вот тир и стрельба из огнестрельного оружия не засчитывается:)
По понедельникам и пятницам - 20 минут интервальной ходьбы по "лестнице". Но, чтобы никого не обманывать на этот счет, это не только 20 минут на лестнице и все, эти 20 минут на лестнице - это добавка к обычному кардио, у которого нынче нет как такового ограничения по времени, но есть нижний предел по калориям - 500 калорий. Понадобится для этого 20 минут - чудесно, приз - сауна или парная. Потрачу я на эти 500 калорий 40 минут, чтож мне же хуже, хорошо если времени на душ хватит - я после тренировки бегу забирать младшего из садика и опаздывать никак нельзя. Выбор тренажера, на котором мне нужно "сделать" эти 500 калорий за мной - дорожка, эллиптикал, гребной, любой каприз. Но 500 калорий - это билет на выход из спортзала.
Вообще, если раньше у меня не было какой-то финишной даты, к которой я должна достичь своего идеального веса, то теперь есть. В марте я начинаю учебу и на 100% отдаваться фитнесу уже не смогу. Следовательно, у меня 4 мксяца и пару десятков лишних килограммов.
Джордан отчаялась загнать меня в хедер кошер (gym) по выходным. Поэтому в календаре вписано что я должна заниматься в течение часа чем-то активным в семейном кругу - кататься на велосипеде, гулять, кстати, пейнтбол тоже да, а вот тир и стрельба из огнестрельного оружия не засчитывается:)
По понедельникам и пятницам - 20 минут интервальной ходьбы по "лестнице". Но, чтобы никого не обманывать на этот счет, это не только 20 минут на лестнице и все, эти 20 минут на лестнице - это добавка к обычному кардио, у которого нынче нет как такового ограничения по времени, но есть нижний предел по калориям - 500 калорий. Понадобится для этого 20 минут - чудесно, приз - сауна или парная. Потрачу я на эти 500 калорий 40 минут, чтож мне же хуже, хорошо если времени на душ хватит - я после тренировки бегу забирать младшего из садика и опаздывать никак нельзя. Выбор тренажера, на котором мне нужно "сделать" эти 500 калорий за мной - дорожка, эллиптикал, гребной, любой каприз. Но 500 калорий - это билет на выход из спортзала.
Вообще, если раньше у меня не было какой-то финишной даты, к которой я должна достичь своего идеального веса, то теперь есть. В марте я начинаю учебу и на 100% отдаваться фитнесу уже не смогу. Следовательно, у меня 4 мксяца и пару десятков лишних килограммов.