4 правила тренинга

[aethelwine]

Четыре правила, которые я выучила для себя за время тренировок в зале:

1. Тренируйся регулярно.
2. Соблюдай диету.
3. Делай кардио!
4. И слушай свой организм.

Comments

[d12k]

что за кардио?

[aethelwine]

Любая кардиотренировка. Бег, аэробика, силовая аэробика, степ-аэробика, орбитрек, степпер, тайбо. Все, что выполняется аэробно и нагружает сердце.

[d12k]

ну у меня тогда все тренировки кардио :)

[aethelwine]

Ну так. Насколько я понимаю - у тебя бокс? Или единоборства? Если хоть что-то похожее на это - то ты делаешь кардио (даже больше - силовое кардио) постоянно и помногу. И тебе этот пункт не грозит =)))

[aethelwine]

Ого! Это очень круто! Кста.. вот за что уважаю такой спорт - там нагрузки нехилые, плюс растяжки всякие (из-за которых мышцы становятся такими красивыми) и лошадиная выносливость.

[aethelwine]

Вот зараза. Приключился глюк с комментами - случайно стерла твой. Прошу простить, не хотела :(

[d12k]

;) ничего страшного
а мышцы особо не растут, если не качатся отдельно (но я увы с железом завязал)
растяжки тоже надо отдельно делать, а вот выносливость - это таки наше все, а то и сдохнуть модно
ну и еще при правильном режиме связки и суставы ооочень укрепляются

[aethelwine]

Не, так я ж не про рост мышц, а про красоту и форму =)
Растяжки отдельно - эт само собой. Все равно как ни крути, а никуда от этого не деться. Там же, насколько я понимаю, нужна амплитуда движений хорошая. Ну и суставная подвижность. Блин, а у меня с этим вот хреново. Плохо тянусь :(

[d12k]

:) я у себя вікладівал виедо еще с тех пор как рукопашкой занимался - как по мне никто из нас не мог там похвастаться особой красотой и формой
амплитуда движений - слова то какие страшные , я так понимаю речь идет о динамической расстяжке?

[aethelwine]

Угу. И о подвижности суставов. Генетика - такая штука. Одним дано, другим нет. У меня сестра может сесть в позу лотоса легко и непринужденно. Хотя она ничем не занимается. А я не могу даже если буду растяжкой себя домучивать долго и нудно. А все просто - у нее от природы хорошая амплитуда вращения суставов =)
А видео я, к сожалению, так и не посмотрела. На работе запреты стоят (оно ж на ютубе кажись), а дома как-то не получалось. Но наверно посмотрю. Бо я щас в отпуске - и могу лазить по нету скока хошь :)