Тренировки на неделе. 18-20.07.2023
Я так устала за выходные, что решила на этой неделе отказаться от всех интенсивных тренировок и ограничиться лёгким бегом. Мы как раз тут в воскресенье пришли к выводу, что больше всего нам, любителям, в отличие от профессионалов, не хватает восстановления. Мы часто бегаем в ущерб сну, после тренировки мчим на работу, вечером занимаемся домашними делами, а на отдых времени не остаётся. Ну, вот я себе устроила активное восстановление, хотя, кстати, пульс мой мне не совсем понравился. Это как раз, похоже, признак усталости!
Во вторник бегали вместе с Наташей традиционным уже маршрутом: сначала к ИФАВу, потом купаться на Северное озеро, потом домой. Погода утром, к счастью, ещё позволяла бежать домой пять километров в мокрой одежде. Средняя ЧСС - 139 уд/мин, а хотелось-то при таком темпе ближе к 135...
В среду я приехала на тренировку с дачи. Была на стадионе гораздо раньше назначенного времени, так что наматывала там круги в ожидании остальных, но так как в чате никто не отметился, рассматривала вариант, что придётся делать упражнения одной. Не пришлось! Так что после разминки сделали ещё ОФП и СБУ, а потом я поехала обратно на дачу.
И в четверг я, соответственно, бежала с дачи в город и обратно. Тоже предполагалось, что это будет лёгкий бег на низком пульсе, но пульс опять не получился достаточно низким - 142 уд/мин. Хотела на обратном пути искупаться в озере, но передумала. Хотя вообще к тому моменту бежать мне надоело, и я боролась с собой. Мне хотелось ускориться, чтобы побыстрее добежать обратно до дачи, но приходилось себя контролировать и следить за пульсом. Нормальная, кстати, беговая логика: надоело бежать, поэтому надо ускориться, чтобы быстрее всё это закончить.
