Нервы и диабет: как стресс повышает уровень сахара в крови
«Главная причина невосприимчивости клеток к инсулину - избыток продуктов с повышенным содержанием простых углеводов, сахаров». Мы очень хорошо знакомы с таким мнением. Но точно ли главная? Почему тогда идея покупать меньше булочек с корицей далеко не всегда срабатывает?
Проблема не в сладком
Высокий уровень глюкозы в крови может привести к диабету, заболеваниям сердца и ожирению. И даже если низкоуглеводная диета или интервальное голодание - часть вашей жизни, нет никакой гарантии, что вы себя обезопасили. Конечно, сбалансированное здоровое питание - это важно, но стресс может повлиять на содержание сахара в организме сильнее, чем упаковка макарунов, запитая газировкой.
Как это работает?
Все дело в реакции организма на стресс, которая называется «бей или беги» (по-английски «fight or flight»). Эта реакция впервые была описана американским психофизиологом Уолтером Кенноном. Она включает в себя множество аспектов, но остановимся на одном из них.
- Беспокойство и тревога заставляют мозг высвобождать кортизол из надпочечников.
- Следующий этап - выработка сахара в крови (гликогенез), который приводит к его повышенному содержанию - гипергликемии.
При таком состоянии высвобождаются энергетические ресурсы организма, и в норме они используются для дальнейшей усиленной работы мышц.
Для нас естественно испытывать стресс, сталкиваясь с критическими ситуациями - это рациональный способ использовать запасы организма. Но что если тревога и беспокойство охватывают вас не просто каждый день, а раз в несколько часов?
Какие последствия?
В итоге уровень сахара неуклонно растет, что влечет за собой выброс инсулина в чрезмерных количествах - гиперинсулинемию. После - организм возвращает глюкозу обратно в клетки. Гормон инсулин отправляет телу сигнал запасать жиры. Действие этого механизма кому-то может напомнить «заедание стресса». В самом деле, зачастую психологические проблемы стоят у истоков многих симптомов и заболеваний.
Очевидно, лучший способ - заботиться как о психологическом, так и физическом самочувствии. Но имейте в виду: многие специалисты отмечают, что сон и стресс - основные факторы, влияющие на наше здоровье. Поэтому расставляйте приоритеты правильно.
Текст: Регина Рафикова.
Подписывайтесь на нас в соцсетях - это удобно:
Читайте также: