Лайфхак: как ставить цели и принимать решения по методу самураев
Мы добиваемся далеко не всех поставленных целей. И не всегда понятно, в чем причина: обстоятельства помешали, лень или к цели шли неверным путем? А может, дело в неумении определять приоритеты и правильно формулировать задачу? Психологи советуют несколько нетривиальных способов ставить цели и принимать решения в трудных ситуациях
Выберите главное
Количество целей стоит сократить. Иначе может получиться, как в поговорке: «За двумя зайцами погнаться и ни одного не догнать». Определитесь, какие из ваших целей будут наиболее актуальны в ближайшие 90 дней. Срок примерно в три месяца - это как раз то время, которое среднестатистический человек способен быть сосредоточенным на одной важной цели и замечать свои успехи на пути к ней.
Запишите цель, которую хотите достичь
Сделать это нужно как можно конкретнее. Не просто «хочу похудеть», а «хочу похудеть на пять килограммов за три месяца». Не «хочу во Вьетнам». А «хочу накопить денег на поездку во Вьетнам к такому-то числу». Вместо «хочу найти интересную работу с хорошим доходом» - «хочу найти работу в конкретной сфере с зарплатой от такой-то суммы». Так будет легче продумать следующие шаги для достижения желаемого.
Визуализируйте цель
Рядом с планом по достижению цели прикрепите соответствующую картинку. Пусть работает не только сознание, но и подсознание. У большинства людей мозг требует зрительных образов, чтобы упорно стремиться к ним.
Если цель сложная, разделите ее на этапы
Иногда ключевая цель настолько труднодостижима, что приближение к ней требует подготовки. Например, чтобы получить работу мечты, надо сначала овладеть требуемыми навыками и стать хорошим профессионалом. Нужно расширить круг общения и поле поиска вакансий.
Определите для себя, какие промежуточные этапы нужно пройти, чтобы приблизиться к цели. Что надо сделать в первую очередь? Что реально вы можете сделать из этого перечня этапов в ближайшие 90 дней? Будьте честны с собой и не ленитесь. Начинайте действовать по списку.
Как принять решение по методу самураев
Мы принимаем десятки решений каждый день, даже не замечая этого. Куда свернуть на переулке, что купить в супермаркете, какой фильм посмотреть в кино. Но бывают сложные и очень важные для нашей судьбы ситуации, в которых принять решение не так-то просто. А иногда и очень страшно. Или мешают противоречивые мысли и эмоции. Что делать?
- Остановись. Не спеши. Сосредоточься.
- Сделай семь медленных вдохов и выдохов. Приведи мысли и чувства в равновесия. Прислушайся к тому, что хочет твое сердце. И что говорит твой разум.
- Нашлось решение? Тогда иди и делай.
- Нет ответа на вопрос? Значит, для решения еще не созрели либо обстоятельства, либо - ты сам. Иди и займись другими делами.
Этот метод, хоть и небезупречный, позволяет не зацикливаться надолго на спорной ситуации и своих сомнениях. И сохранить психическую энергию для более насущных дел.
Метод «орла и решки»
Еще один простой способ принять решение, известный с древнейших времен. Подкинуть монетку, загадав одно и другое решение на «орла» и «решку». Суть не в том, чтобы полностью снять с себя ответственность и положиться на судьбу. Неважно, какой стороной выпадет монетка.
Самый важный момент - когда монетка на миг зависает в воздухе. В этот самый миг, если вы внимательны к себе, вы почувствуете, на что надеется ваше сердце.
Текст: Ольга Поплавская, журналист, пишет о путешествиях, здоровом образе жизни, науке и психологии, сотрудничает с «АиФ» и журналом «Отдых в России».
Подписывайтесь на нас в соцсетях - это удобно:
Читайте также: