Биохакинг для «чайников»: зачем он вам нужен и что с ним не так
Плюс очень быстрое руководство, как хакнуть свой организм
Что такое биохакинг?
Биохакинг - это системный подход к изучению организма, который совмещает научные методы исследования и экспериментальные практики. Главная цель - улучшить качество жизни.
Почему все о нем говорят?
В России персональный биохакинг вышел из тени в 2017 году, после публикации статьи Сергея Фаге. В ней бизнесмен рассказывает о том, как доскональное изучение жизненных показателей помогло ему стать более здоровым и энергичным, и утверждает, что снизил свой биологический возраст с фактических 32 до 25 лет.
Статья имела успех - в том числе и у ряда известных деятелей Кремниевой долины. Стали прощупывать почву и наши соотечественники.
Тоже хочу! С чего начать?
Стоит отметить, что удовольствие это не из дешевых. На первых этапах биохакинга консультации, обследования и препараты обойдутся вам в 100-150 тысяч рублей.
Главная задача - найти отзывчивых специалистов. Поскольку биохакинг направлен на повышение качества и продолжительности жизни, искать стоит в области антиэйдж- и превентивной медицины.
В ближайшем Подмосковье этим занимаются специалисты центра Verba Mayr. Пройти соответствующие обследования можно и на инновационном prevent age курорте - «Первая Линия. Health Care Resort» в 40 км от Санкт-Петербурга.
Для исследований биохакинг привлекает новейшие технологии и последние достижения в области медицины.
Например, процедура гемосканирования - исследование организма по живой клетке крови. Или метод биоимпедансометрии, который в цифрах покажет, сколько в вашем организме воды, жировой ткани и достаточно ли развита мускулатура.
Данные диагностики будут расшифрованы врачами и изложены в форме рекомендаций по оптимальному образу жизни.
Что делать дальше?
В сущности, биохакеры предлагают оптимизировать сон, питание и физические нагрузки с помощью глубокой диагностики организма, следования рекомендациям ЗОЖ и приема препаратов.
Сон
Подробную информацию о причинах нарушения сна (а еще о том, когда и сколько вам нужно спать) можно узнать, пройдя сомнологическое исследование.
Элементарные рекомендации к следующим:
- Ложитесь спать в одно и то же время.
- Спите в темноте.
- Откажитесь от дисплеев электронных устройств за несколько часов до сна.
- Поддерживайте свежий воздух в помещении с помощью влажности и температуры +18-19°C.
Питание
Биохакинг предусматривает коррекцию питания, подбор диеты, исключение из рациона продуктов, вызывающих аллергию или пищевую непереносимость.
Эксперименты с темой питания нередко вызывают споры в научной среде - биохакеры порой прибегают к неоднозначным практикам. Например, к кетогенной диете, при которой человек употребляет мало углеводов и много жиров, а организм впадает в состояние кетоза. Или циклическому голоданию, поклонником которого является Сергей Фаге.
Физическая активность
Интересно, что многие биохакеры не советуют ставить спорт во главу угла и отрицают тренировки на пределах возможного. Они рассматривают физическую активность как способ разрядки организма - снятия мышечного напряжения, поддержания кровообращения в теле и психоэмоционального тонуса.
Ментальное здоровье
Снижение уровня стресса с помощью ментальных практик - один из ключевых принципов биохакинга. Медитации, психотерапия, секс помогают выпустить пар, предупреждают хроническую усталость и аккумулируют позитивное настроение.
Прием препаратов и витаминов
Этот пункт главным образом отличает биохакинг от традиционного понимания ЗОЖ.
Некоторые приверженцы ЗОЖ отрицают необходимость приема БАДов, витаминов и минералов, мотивируя это тем, что организм может получать все необходимые компоненты с помощью правильно составленного рациона.
Биохакеры, напротив, активно практикуют прием препаратов для сохранения необходимого уровня полезных веществ в теле. Поддерживая идею натурального питания, сторонники биохакинга подчеркивают, что ни одна диета не способна удовлетворить потребности организма в нутриентах на 100%.
Чем еще биохакинг отличается от ЗОЖ?
Еще одним отличием биохакинга от ЗОЖ является его персонализация. Все рекомендации по ведению образа жизни и изменению привычек опираются на исследования конкретного организма и носят индивидуальный характер.
Такая стратегия помогает биохакерам достигать более эффективных результатов в сравнении с общими рекомендациями ЗОЖ.
Что здесь не так?
Разумеется, не все так гладко.
Наряду с традиционными методами в биохакинге применяются и методы, польза которых не подтверждена современной наукой.
Например, контроль множественных биологических показателей малоэффективен - изменения не всегда свидетельствует о наличии заболеваний или об улучшении состояния организма.
Сомнению подвергается и анализ генетического кода, который применяют для диагностики и оценки вероятности развития заболеваний. Это связано с тем, что современная наука не располагает достаточными знаниями для полной и достоверной интерпретации информации из генов.
Но больше всего споров ведется вокруг взаимодействия препаратов и БАДов и их влияния на организм человека. Сложно предсказать реакцию организма в результате длительного приема той или иной комбинации препаратов и добавок, поскольку таких сочетаний множество.
Если решитесь пополнить ряды биохакеров - отнеситесь серьезно к выбору грамотного специалиста, не стесняйтесь задавать вопросы и собирать информацию самостоятельно, чтобы избежать нежелательных последствий.
Текст: Александра Кубрина, пишет про бьюти-тренды, мэйкап-приемы, косметические новинки и уходовые процедуры для интернет-изданий, сотрудничает с журналом Grazia.
Подписывайтесь на нас в соцсетях - это удобно:
Читайте также: