548. Топ-топ-топ

[4ad0]

В моем окружении осталось мало людей, которые еще помнят меня спортсменкой-лыжницей. А ведь это 5 лет моей жизни. Но... 11 класс, подготовительные курсы, отсутствие свободного времени, потом и вовсе университет с его дурацким графиком и слишком интересной забившей насмерть ключом жизнью... Одним словом, мотивация оказалась не настолько сильной,

Comments

[antiteza]

Бегаю на ближайшем школьном стадионе со спец. покрытием. Раньше ещё рядом с Бирюлёвским парком бегала по тропинкам. Асфальт не котирую. Не знаю, насколько правдоподобны страшилки про вред для суставов (хотя вон пишут что бег вообще во многом вреден), но по асфальту мне в любом случае неприятно. Бегаю обычно после 9 вечера, чтоб не жарко.

Упражнения - подтягивания (со жгутом и австралийские, по-человечески никак не научусь), отжимания, болгарские сплит-приседания (с рюкзаком в качестве утяжелителя), ягодичный мостик на одной ноге, гиперэкстензия, подъём ног в висе, подъём на носки на одной ноге... в общем, много чего, долго рассказывать).

С гантелями можно очень много чего хорошего делать, те же приседания или становую тягу. Но только если они здоровенные и разборные. Тогда они практически целый зал заменяют.

Насчёт настроя - тоже раньше думала, что мотивации не хватит заниматься, но потом тщательно составила себе программу, увидела первые результаты и теперь наоборот с большими моральными страданиями пропускаю тренировки)). Когда я вижу, что моя задница начинает состоять не только из костей и жира, но и мясо нарастает, и на груди грудные мышцы появляются, а не только торчащие рёбра, и вообще ощущаешь что гравитация уменьшилась - появляется осознание необходимости, и настроя уже достаточно)).

[4ad0]

Ты крутая, чо!
А гантели у меня как раз разборные. Думаю, доберусь до них все-таки.

[antiteza]

Удачи)). И не забывай правильную еду в себя закидывать после любой тренировки, это половина успеха в деле прокачивания тушки).

[4ad0]

Сложно с правильным питанием. Никак окончательно не перейду на кашку по утрам.