ЦИФРОПОНЕДЕЛЬНИК: первая "десятка" и что было потом
Примерно раз в месяц я делаю интервальную беговую тренировку на беговой дорожке - исключительно ради интервального эффекта и немного разнообразить свою силовую программу. Но краем глаза наблюдаю беговые потуги пары френдов, и мне стало интересно, смогу ли я тоже пробежать "десятку" и с какой скоростью. 4-5 км было дело - бегала несколько лет назад несколько раз, но за скоростью особо не следила и не гналась.
Десятка тоже случилась на дорожке, и пробежала я ее без особых напрягов. Но я не нуб, и знаю, что бег на дорожке очень специфичен, и что бежать по дорожке, грубо говоря, гораздо проще. Но я не представляла себе, насколько сложнее бежать "вживую" по грунту - мне попался основательно заросший стадион с неровной поверхностью.
В итоге десятку целиком я так и не пробежала - суммарно 8, 2+2+4. Не смогла сразу выбрать оптимальную скорость бега, поэтому пришлось дважды после 5 кругов останавливаться. Темп в 5 минут на 1 км оказался для меня слишком высоким - выдержала всего 2 км. Темп 5.30 гораздо комфортнее, но все еще высоковат. Затем плюнула и решила бежать просто в своем темпе и посмотреть, что получится. В итоге пробежала 10 кругов (круг 400м) - надоело, решила на первый раз закончить, хотя силы еще оставались. Ужасно нудно бегать по кругу. В итоге темп оказался 6 минут на км.
ВНИМАНИЕ, ВОПРОС: если кто-то из вас бегает хотя бы периодически, например, в теплое время года - напишите в коментах что-нибудь из своего опыта про бег. По какой поверхности бегаете, дистанция, в каком темпе, как прогрессировали.
Я не то, чтобы горю желанием влиться в когорту горе-бегунов, но бесконечные насмешки над одним кучинским бегуном меня раззадорили. Его пинают за низкий темп. А я хочу сказать, что бежать десятку хотя бы за час очень непросто! И говорю это не как слабак, а как человек с наработанной за несколько лет силового тренинга неплохой выносливостью.
А теперь смехопауза: после первой провальной попытки пробежать десятку 28 марта, я наметила вторую - спустя несколько дней после первой. Был план: просто пробежать дистанцию в комфортном темпе. Стоит ли объяснять, почему десятка до сих пор сама себя не пробежала... Гребаная самоизоляция!
Десятка тоже случилась на дорожке, и пробежала я ее без особых напрягов. Но я не нуб, и знаю, что бег на дорожке очень специфичен, и что бежать по дорожке, грубо говоря, гораздо проще. Но я не представляла себе, насколько сложнее бежать "вживую" по грунту - мне попался основательно заросший стадион с неровной поверхностью.
В итоге десятку целиком я так и не пробежала - суммарно 8, 2+2+4. Не смогла сразу выбрать оптимальную скорость бега, поэтому пришлось дважды после 5 кругов останавливаться. Темп в 5 минут на 1 км оказался для меня слишком высоким - выдержала всего 2 км. Темп 5.30 гораздо комфортнее, но все еще высоковат. Затем плюнула и решила бежать просто в своем темпе и посмотреть, что получится. В итоге пробежала 10 кругов (круг 400м) - надоело, решила на первый раз закончить, хотя силы еще оставались. Ужасно нудно бегать по кругу. В итоге темп оказался 6 минут на км.
ВНИМАНИЕ, ВОПРОС: если кто-то из вас бегает хотя бы периодически, например, в теплое время года - напишите в коментах что-нибудь из своего опыта про бег. По какой поверхности бегаете, дистанция, в каком темпе, как прогрессировали.
Я не то, чтобы горю желанием влиться в когорту горе-бегунов, но бесконечные насмешки над одним кучинским бегуном меня раззадорили. Его пинают за низкий темп. А я хочу сказать, что бежать десятку хотя бы за час очень непросто! И говорю это не как слабак, а как человек с наработанной за несколько лет силового тренинга неплохой выносливостью.
А теперь смехопауза: после первой провальной попытки пробежать десятку 28 марта, я наметила вторую - спустя несколько дней после первой. Был план: просто пробежать дистанцию в комфортном темпе. Стоит ли объяснять, почему десятка до сих пор сама себя не пробежала... Гребаная самоизоляция!