тема спорная, одни говорят что жиры вредны(холестерин, ожирение), другие что наоборот вреден дефицит жиров.. Это я Заболоцкго наслушался, который всячески против урезания жиров)
пока для себя решил что полезно чуть выше нормы жиров( утряска на усваеваемость) и разделить потребление жиров и углеводов(еще один аргумент в пользу раздельного питания)
написано не в статье, а в моем посте) - это моя идея: урезать за счет жиров (поменьше) и углеводов (побольше). эта рекомендация - если кому-то в край нужно быстро похудеть. если нет спешки, то лучше жиров есть норму, а вот углеводов - лишь чтобы уровень клетчатки обеспечивался. и витаминов группы В.
>>>эти 9 аминокислот усвоятся организмом на 100% лишь в том случае, если их количество будет соотноситься друг с другом определенным образом: т.е., если какой-то аминокислоты будет в 2 раза меньше требуемого количества, весь белок усвоятся лишь на 50%.
Хотел бы прояснить для себя... А эта информация откуда? И что здесь подразумевается под усвоением?
лет 12 назад в одном журнале по бодибилдингу прочел. когда пост готовил, тоже было в сети об этом. усвоение - это построение из аминокислот белка иного рода конструкций, которые могут далее выполнять полезную работу в теле.
А, ну тогда понятно - просто для строительства тех или иных белков не хватит какой-то аминокислоты, и неиспользованное останется "плавать" без дела.. ))
Comments 29
тема спорная, одни говорят что жиры вредны(холестерин, ожирение), другие что наоборот вреден дефицит жиров.. Это я Заболоцкго наслушался, который всячески против урезания жиров)
пока для себя решил что полезно чуть выше нормы жиров( утряска на усваеваемость) и разделить потребление жиров и углеводов(еще один аргумент в пользу раздельного питания)
Reply
т.е. не урезаю.
Reply
Reply
урезать за счет жиров (поменьше) и углеводов (побольше).
эта рекомендация - если кому-то в край нужно быстро похудеть.
если нет спешки, то лучше жиров есть норму, а вот углеводов -
лишь чтобы уровень клетчатки обеспечивался. и витаминов группы В.
Reply
За бажанням детальніше про рейтинги ви можете прочитати у розділі довідки.
Reply
А при чем здесь изучение английского?
Reply
я в верхнем посте указал, что буду давать и другого рода полезности.
Reply
( ... )
Reply
если их количество будет соотноситься друг с другом определенным образом:
т.е., если какой-то аминокислоты будет в 2 раза меньше требуемого количества,
весь белок усвоятся лишь на 50%.
Хотел бы прояснить для себя...
А эта информация откуда?
И что здесь подразумевается под усвоением?
Reply
когда пост готовил, тоже было в сети об этом.
усвоение - это построение из аминокислот белка иного рода конструкций,
которые могут далее выполнять полезную работу в теле.
Reply
Reply
псоле физ.нагрузки тело требует белка.
200 гр. гречки и 200 гр. яиц - большая разница.
Reply
Leave a comment