Успеваем не спеша. День третий. День удовольствий.
Девушки, здравствуйте! Позавчера мы печалились, вчера избавлялись от ненужных дел, а сегодня будем получать от жизни удовольствие:) Прошу заметить, удовольствие будем получать искреннее, а не «вымученное». Что для этого нужно сделать?
- У нас у всех есть приятные воспоминания, обычно под грузом рутинных дел они зарываются так глубоко, что уже и не вспомнишь… Поэтому сегодня мы будем заниматься крайне приятным делом, а именно вспоминать, когда нам было хорошо…
- Вспомните момент, когда вы влюбились, и эти чувства были максимально яркими, свежими. Помните это ощущение «взлететь хочется»?
- Вспомните момент, когда вы достигли чего-то , сделали что-то настолько важное, что это позволило вам поверить в ощущение собственной значимости. Вы достигли чего-то, за что в вас немедленно возникло ощущение гордости за себя. Вспомнили?
- Вспомните момент, когда окружающий мир чем-то вас безгранично удивил, сделал что-то такое, что вас обрадовало. Написали?
И я вас прошу, не говорите, что «я уже и не помню, когда это было в последний раз», «не знаю, мне уже кажется, что я вообще никогда удовольствия от жизни не получала» - выбросьте это из головы, как ненужный хлам, ну, или «делегируйте» кому-нибудь:) Понимаете, ваша жизнь, то, как она протекает, - все это целиком и полностью зависит только от вас. Вы готовы отдать лучшие моменты в вашей жизни на растерзания житейским невзгодам, которые сами по себе не более, чем негативные переживания? Вы спрашивали про армию… Все эти «не хочу», «не могу», «не буду», «а я боюсь», «а вдруг здесь все же хорошо, а там плохо?» - это убеждения, которые формируют вашу жизнь. Начните перестраивать свое мышление в более позитивном направлении (по-настоящему позитивном, а не «я бодрюсь»), и вы увидите, как меняется ваша жизнь, потому что все это негативное и есть "армия", которая, как это ни странно, вам дружественная, она помогает вам выживать. Но изменений приятных же хочется, верно?)
Надеюсь, я вас убедила, и воспоминания вы все же пишете)
Переходим ко второй части этого упражнения. Ваша задача - «поймать» то положительное чувство, которое вы в те моменты испытывали. «Напитайтесь» им, позвольте ему снова вас окрылить, выпрямите спинку, улыбнитесь) - наша жизнь - это то, что мы о ней думаем, это то, что мы в ней чувствуем, то, что мы о ней помним. И сегодня ВЕСЬ ДЕНЬ СТАРАЙТЕСЬ ЭТИ ОЩУЩЕНИЯ НЕ ЗАБЫВАТЬ, даже более того, постарайтесь выполнять дела, помня об этих ощущениях. Вы увидите, какие перемены происходят в окружающем мире)
Правда, хочу предупредить… Негатив тоже будет, но здесь стоит помнить, что это отображение ваших старых моделей поведения. Вы подсознательно хотите к ним вернуться, потому что они менее энергозатратны, они полностью удовлетворяют потребность организма в выживании, и с вашей внутренней точки зрения никаких причин все это менять просто нет (а то, что вы тренинг проходите, - это просто временный сбой в системе, который нужно устранять привычными методами, т.е. с помощью негатива)
И еще) Составьте себе список дел, которые, действительно, доставляют вам удовольствие. Не тех, которые полезны, не тех, которые советуют тренеры, не тех, которые нравятся окружающим, а именно ваши дела. Может быть, они даже кажутся бессмысленными в чем-то, но вам они по-настоящему нравятся и всегда нравились: «поваляться» с детьми, почитать «журнальчик», надраить что-нибудь до блеска, разгрести недра стола, удивиться тому, что там обнаруживается, вытащить кошку на свежий воздух). Для того, чтобы этот процесс шел успешнее, очень полезно вспомнить себя ребенком. Что вы хотели делать? О чем мечтали? Что вам нравилось?
Вспомните свое детское чувство значимости того, что вы делаете, отпустите хотя бы на один день страхи, переживания, сомнения, досаду, обиду - они никуда от вас не денутся - и попробуйте прожить этот день с удовольствием)
Домашнее задание на сегодня:
- Составьте свой список «островов счастья» - это первое упражнение.
- Постарайтесь ощущение поймать, вспомнить максимально ярко и делать сегодняшние дела с ними.
- Составьте список дел, которые доставляют вам удовольствие. Постарайтесь сделать хоть одно, пусть даже самое маленькое.
- При «приближении» негатива используйте аффирмации, чтобы справиться с «армией»
Жду ваших комментариев)