"Успевай быть красивой!" Составляем матрицу ухода за внешностью
Здравствуйте, дорогие участницы тренинга. Надеюсь, вчерашнее задание вы выполнили и составили список своих текущих и желаемых бьюти-процедур. Теперь я расскажу, что с этим списком требуется сделать дальше. Вернее, расскажу, что с ним сделала я, а вы уже сами решите, насколько вам это подходит.
1. Разделить все процедуры на ежедневные и периодические и на утренние и вечерние.
2. Рассчитать, сколько времени требуют ежедневные процедуры (буквально с секундомером) и запланировать себе это время в привычный распорядок дня. Все! Теперь это ваше законное неприкосновенное время, его не должны отнимать ни друзья, ни родственники, ни социальные сети, ни телевизор.
3. Запланировать себе остальные регулярные (не ежедневные) процедуры, назначить периодичность и способ, которым вы будете себе о них напоминать. Вы можете поставить напоминалку на телефон, записать в ежедневник, настроить себе уведомления в календарях Гугла или Яндекса.
Расскажу подробнее, как это сделала я сама. Я завела себе таблицу в Эксель, в которую внесла все необходимые дела, причем касающиеся не только ухода за собой, но и некоторых домашних забот. По своей природе я увлекающийся человек, и если вовлечена в какой-то проект, то готова забывать обо всем, начиная от завтрака и заканчивая поливом цветов, поэтому такая таблица меня дисциплинирует лучше всего. Таблица настроена таким образом, что сделанные дела, которые я отмечаю плюсиком, подсвечиваются зеленым цветом, а несделанные (отмечаю "х") - красным. Так можно отследить, какая область жизни запущена и ее надо подтянуть.
В таблице прописано, через сколько дней нужно выполнять данную процедуру. Сделав дело, я отмечаю знаком «-» количество дней, на которые я могу про него забыть, а восклицательным знаком - крайний срок, когда о нем нужно вспомнить. Именно этот метод помог мне находить время за собой ухаживать и как-то систематизировать этот процесс. Каждое утро я фильтрую при помощи стандартных экселевских инструментов дела на день (те, которые сегодня делать не надо, т.е. которые отмечены минусом, скрываются) и прикидываю, когда я этим займусь.
Посмотреть, как я пользуюсь таблицей, можно на примере: http://dl.dropbox.com/u/678341/trening_primer.xls
Это и есть ваша матрица. Для таких же увлекающихся и неорганизованных от природы людей как я она является прекрасным способом дисциплинировать себя. Сейчас я на 80% довольна своей внешностью, а над оставшимися 20% активно работаю. Такого раньше никогда не было, для меня это успех.
Кстати, в комментариях я несколько раз читала, что некоторые присоединились к тренингу в надежде структурировать свой уход за кожей и найти себе новые бюджетные средства. Сегодня я расписала свою программу ухода за кожей тут: http://kosmetichka.livejournal.com/12647037.html. Возможно, кому-то она окажется полезной.
Практическое задание на сегодня: составить свою матрицу ухода за внешностью. Это будет ваш рабочий инструмент. А уже завтра мы начнем говорить про экономию времени и мотивацию.
Всего вам наилучшего!