Фрагментарный маневр Васальвы или как снизить нагрузку на позвоночник при работе с тяжелым весом.

[zenfit]

Во избежание возможных травм позвоночника при выполнении тяжелых подъемов с весом (например, приседания, становая тяга, армейский жим и многие другие), моментом требующим повышенного внимания, является, обеспечение стабилизации позвоночника (что особенно актуально при больших рабочих весах

Comments

[rudenkogo]

Какой-то жуткий дефект перевода. Никогда и ни прикаких естественных обстоятельствах не возможно сделать вдох в желудок, или наполнить его воздухом при вдохе.. Перевод, вероятно, был сделан механистически.

[znatok_ne]

Ну не совсем механически. Но дефект наверняка. Я в переводчики стремлюсь не сильно, переводил в большей степени для себя и да недостаток знаний безусловно сказывается. В общем голову пеплом посыпал и обикался ))))
Надо попросить (прошу)))) ) Zenfit исправить "желудок" на "живот" или "брюшную полость".

[rudenkogo]

Боюсь это так же не совсем корректно. В брюшной полости нет естественных резервуаров для воздуха. Очевидно имелся в виду какой-то глубокий вдох с максимальным участием диафрагмы. Типа abdominal breathing - но в любом случае имелось в виду, что делается максимальный вдох с использованием брюшных мышц. Как-то так наверное.

[znatok_ne]

#cдувая пепел с головы )))

В оригинале

1. The lifter should inhale into the belly (note: this is different than breathing superficially into the chest) filling the stomach with air.

В комментах, где Макдональду попытались указать на такую же несуразность

[c_a_s_u_s]

хм, недавно попалось видео

Обычно после становой я делал обратные гиперэкстензии, говорили тоже для разгрузки позвоночника полезно.
а вот такая разгрузка после приседа, как на видео - общепризнанная практика или нет?

[ssf20]

Чтобы разгрузить позвоночник нужно расслабить мышцы которые его стабилизируют, а значит НИКАКИХ ВИСОВ. Разгрузить получится гораздо лучше, если вы используете это крепление для ног и наклонную доску с небольшим углом наклона, ляжете на неё спиной и просто полежите расслабленно минут не менее 5 минут, но это если сосуды здоровы. Если хотите исключить опасность - лежать нужно головой вверх, это дольше - минут 20 - 30, зато безопасно.

[vvelda]

**нервно биясь головой** не желудок, брюшную полость )))
бедные неофиты, которые попытаются наглотаться воздуха в прямом смысле )

[zenfit]

Да лааадно - суть же ясна, а неофитам полезно думать прежде чем глотать ))

[mungojerrie86]

Полезная штука. Многие кстати её осваивают интуитивно.