ИСТОЧНИКИ РЫБЬЕГО ЖИРА
Я очень рад, чего же боле?
Что я могу еще желать?
О, рыбий жир, ты поневоле
Всем людям сеешь благодать!
Итак, пришло время поговорить о том, где нам взять рыбий жир и какие источники содержат его в оптимальной форме. Ну, конечно же, лучше всего регулярно (по крайней мере два раза в неделю) потреблять рыбу, богатую омега-кислотами и рыбим жиром. Таковой являются лосось, тунец, сардины и анчоусы.
Если же вы затрудняетесь ввести рацион необходимое количество потребляемой (как указано сверху) рыбы, то на помощь придут пищевые добавки - капсулы с рыбим жиром и омега-3. Очень хорошо освещена тема в следующем ролике (смотрите ниже).
Пояснение: упоминаемые в ролике ЭПК и ДГК - это соответственно EPA и DHA.
Click to view