Тело: skinny fat

[zapzap]

Плохие новости для веганов и сыроедов! Хотя… для всех остальных тоже не очень. Или очень? Решайте сами. Если вкратце: наше здоровье сильно зависит от того, что мы едим. Это не прямая зависимость, но для 95% людей работает именно так: едите шлак, получаете шлак. Конечно, если самородки, которые курили, бухали и прожили 200 лет, но, если это не ваш

Comments

[vol4onok]

Я 8 лет веганю, 2,5 из которых сыроедила, мне нравится, но, конечно, добавок ем достаточно)

[zapzap]

О, а расскажи, чем догоняешься! :)

[vol4onok]

Протеины спортивные веганские, в смузи закидываю, DHA и EPA в капсулах, витамины А, D, B12, железо, кальций, иногда цинк еще)

[zapzap]

Я в Германии нашла сборник витаминок специально для веганов. Решила потестить, уже пару недель как. Вроде пободрее стала, но тут не поймёшь: жизнь тоже изменилась. :)

[borislarsson]

вот зачем париться - есть пару раз в неделю нежирную говядину, и всё будет пучком

[zapzap]

Ага, и быть тупым, как корова. :)

[borislarsson]

ну тогда конечно, не ешьте.
будете умными, как бобы и капуста

[ext2096551]

с похмела на фото ? )

[ext2096551]

я тебе давно говорил - начинай есть пельмени и шашлык , как все нормальные люди )

[na_velosipede]

Взято отсюда https://www.facebook.com/rehabpnz/?fref=nfИз всего человечества именно жители Европы меньше всего адаптированы к усвоению растительной пищи

[zapzap]

Эти кислоты вегетарианцам можно брать из льняного масла, семян тыквы, орехов, кунжута и ещё кучи источников. Так что с омегами проблем можно избежать. А вот с В12 придётся изворачиваться. :)

[vol4onok]

В указанных Вами источниках есть только альфа-линолевая, короткоцепочечная омега-3 кислота, а нам, помимо неё, нужны докозагексаеновая и эйкозапентаеновая, которых нет в растениях. Исключение - определённые виды водорослей, из которых синтезируют эти кислоты и выпускают в добавках, как раз для веганов. Так что не одним Б12 дефицитна вегдиета, но при адекватной компенсации добавками, можно эту диету сбалансировать.