Fast mile with Nike. Second attempt.
Хорошо работает Nike раз своей рассылкой и приглашениями заставил еще раз сходить на их общую тренировку и перебежать милю.
Напомню, первая попытка была тут. За 6:13.
(фото группы nike в facebook)
На вторую попытку я пошла через неделю 20.08.
Четверг у меня день отдыха, вечер свободный, погода наладилась (пасмурно и +17). Почему бы не попробовать все таки сделать милю за 6:08, как мне считает калькулятор VDOT для марафона? Я понимаю, что по скорости на миле результат на марафоне нельзя никак предсказывать, но все же для удовлетворения себя хочется, чтобы все цифры из калькулятора ложились в ряд. А после прошлого раза, осталось чувстство, что могу быстрее. И хотелось повторить.
До стадиона решила доехать на веле, чтобы совместить приятную покатушку вдоль любимой набережной с небольшой беговой тренировкой. Обратно тоже удобнее доехать на веле, лучшая заминка после скоростной работы, я считаю. Ну это после бассейна, конечно же.
Там опять небольшая разминка-фотосессия, на которой я даже почувствовала, что вчерашние 26км с интервальными отрезками вконце бесследно не прошли. Задняя поверхность бедра очень приятно при растяжке щипала. Но я очень люблю такое вот состояние ног, когда все мышцы чувствуешь хорошо, особенно те, о которых раньше то и не вспоминал.
Дальше общее фото и старт.
Сразу отпустила вперед аж 3х девочек. Сама начала за 43,5 первые 200 метров, куда быстрее то? Пусть бегут. Первую из них сделала уже на втором круге. В прошлый раз именно с ней я чуть притормозила, решив сначала чуть за ней посидеть, а потом обходить. Сейчас знала, что обходить ее надо сразу, не думая.
Половину (2 круга) побегаю за 3:02, делаю в голове галочку "а неплохо иду" и больше с этого момента на часы не смотрю. На середине третьего круга нагоняю еще двух девочек и как то меня это так взбодрило, что я начала уже оттуда еще больше ускоряться. Обгоняя сразу их двоих я стараюсь бежать очень красиво и как будто мне очень легко, чтобы им было даже неповадно за мной гнаться. Заметила, что когда пытаешься бежать красиво и стараешься, то и быстрее получается. Дальше уже начала нагонять круговых, находясь все в том же образе "бежим легко и красиво". К финишным 200м нагнала длинного парня. Он, увидев меня, как понесся со всех ног! Не хотел проиграть первой девочке уж больно сильно, я со всей прыти за ним. Он еле ноги унес! Потом после финиша долго восхищался и говорил спасибо за мотивацию, сам бы он так ни за что не бежал.
Трек
Итог 6:01! Йееехууу. Не ожидала от себя такого сильного улучшения. И да, я теперь хочу из 6!
Очень хотела фоток от найка с этой пробежки, но так и не дождалась... Не хотят они ими делиться(
Напомню, первая попытка была тут. За 6:13.
(фото группы nike в facebook)
На вторую попытку я пошла через неделю 20.08.
Четверг у меня день отдыха, вечер свободный, погода наладилась (пасмурно и +17). Почему бы не попробовать все таки сделать милю за 6:08, как мне считает калькулятор VDOT для марафона? Я понимаю, что по скорости на миле результат на марафоне нельзя никак предсказывать, но все же для удовлетворения себя хочется, чтобы все цифры из калькулятора ложились в ряд. А после прошлого раза, осталось чувстство, что могу быстрее. И хотелось повторить.
До стадиона решила доехать на веле, чтобы совместить приятную покатушку вдоль любимой набережной с небольшой беговой тренировкой. Обратно тоже удобнее доехать на веле, лучшая заминка после скоростной работы, я считаю. Ну это после бассейна, конечно же.
Там опять небольшая разминка-фотосессия, на которой я даже почувствовала, что вчерашние 26км с интервальными отрезками вконце бесследно не прошли. Задняя поверхность бедра очень приятно при растяжке щипала. Но я очень люблю такое вот состояние ног, когда все мышцы чувствуешь хорошо, особенно те, о которых раньше то и не вспоминал.
Дальше общее фото и старт.
Сразу отпустила вперед аж 3х девочек. Сама начала за 43,5 первые 200 метров, куда быстрее то? Пусть бегут. Первую из них сделала уже на втором круге. В прошлый раз именно с ней я чуть притормозила, решив сначала чуть за ней посидеть, а потом обходить. Сейчас знала, что обходить ее надо сразу, не думая.
Половину (2 круга) побегаю за 3:02, делаю в голове галочку "а неплохо иду" и больше с этого момента на часы не смотрю. На середине третьего круга нагоняю еще двух девочек и как то меня это так взбодрило, что я начала уже оттуда еще больше ускоряться. Обгоняя сразу их двоих я стараюсь бежать очень красиво и как будто мне очень легко, чтобы им было даже неповадно за мной гнаться. Заметила, что когда пытаешься бежать красиво и стараешься, то и быстрее получается. Дальше уже начала нагонять круговых, находясь все в том же образе "бежим легко и красиво". К финишным 200м нагнала длинного парня. Он, увидев меня, как понесся со всех ног! Не хотел проиграть первой девочке уж больно сильно, я со всей прыти за ним. Он еле ноги унес! Потом после финиша долго восхищался и говорил спасибо за мотивацию, сам бы он так ни за что не бежал.
Трек
Итог 6:01! Йееехууу. Не ожидала от себя такого сильного улучшения. И да, я теперь хочу из 6!
Очень хотела фоток от найка с этой пробежки, но так и не дождалась... Не хотят они ими делиться(