Разгрузочные дни.
Существует несколько несложных правил для избавления от лишнего веса. Ниже представлены принципиально важные правила.Начните принимать витамины и микроэлементы т.к. в современном ритме жизни, с перекусами "на коленке", постоянным напряжением и прочими "радостями" мегаполиса наш организм "имеет" нехватку полезных элементов.
Практикуйте витаминные курсы продолжительностью месяц-два с паузой на такое же время. За время витаминного курса отмечайте всё съеденное на завтрак, обед и ужин. Это позволит лучше понять, что вы едите, чтобы выявить и исправить принципиальные ошибки в пище. Калькулятор, напольные весы и слежение за потребляемыми калориями - также полезные пособия для курса похудания.
Ещё важный момент: помните о важности питания на регулярной основе. Еда 3-5 раз в день на поверку оказывается лучшим режимом питания. Важно помнить что последний прием пищи должен быть совершен как минимум за 4 часа до того, как ляжете спать.
Воздержание от еды на день будет отличным подспорьем к основной диете. В один из дней недели постарайтесь вообще ничего не кушать, ешьте только свежие овощи, простые постные супы или нежирный кефир. Не следует жестко ограничивать свой рацион, т.к. это вынудит вас нарушить диету и обратиться к старым пищевым привычкам.
Доктора предостерегают и напоминают пить регулярно. Не пейте при приеме пищи, нужно ждать минут 15-20 после окончания еды. И имейте в виду, что различные напитки тоже имеют калории. Лучший контролер ваших усилий по похуданию - сантиметровая лента. Вы должны проверять свой вес и пропорции каждое утро до приема пищи. Физическая нагрузка является естественным, регулярным и эффективным подспорьем к вашей диете.
Будьте всегда активными и отучайтесь лениться, это очень актуально осенью-зимой, ведь солнце садится гораздо быстрее, на улице уже не так тепло, как летом, и всё, к чему тянет - это лечь в кровать с шерстяным пледом и с вкусняшками и горячим чаем. Понятное дело, что не сбросишь со счетов психологический момент. Не забывайте про положительный настрой в этом деле, как и в любом другом, и не избегайте возможности себя побаловать по той лишь причине, что начали вести более здоровый образ жизни, чем прежде.
И как на зло, вот Вам на последок салат из сёмги, худейте на здоровье!
