Воркаут2013 (07.11.13) - 4 комплекс, 47 день. 100DW3-4 (5 кругов).

[yuss2004]

Новый комплекс 100DW3 состоит из 5 упражнений, которые выполняются круговым методом, то есть поочередно друг за другом (это 1 круг):

• кубковые приседания с гирей - 10 раз
• подтягивания - 5 раз
• свинги с гирей - 12 (двенадцать) раз
• отжимания - 10 раз.
• «Супермен» на коленях - 5 раз каждой рукой-ногой

Comments

[alexxs_73]

Что же вы так убиваетесь-то? Вы же так не убьётесь! (с

[alexxs_73]

На данном видео мужик долго находится в положении с поднятой рукой и ногой, поэтому Руслан и сказал, что без задержки (скорее всего имел ввиду - ТАКОЙ задержки), но далее он и пишет, что нужна ощутимая пауза - это и есть 1-2 секунды.