Прочитанное: The Power of When: Discover Your Chronotype
The Power of When: Discover Your Chronotype--and the Best Time to Eat Lunch, Ask for a Raise, Have Sex, Write a Novel, Take Your Meds, and More by Michael Breus
My rating: 4 of 5 stars
Очень интересная книга, как минимум для меня.
Автор раскрывает концепцию Хронотипов: как ведут себя и что лучше для людей различных временных типов в различное время для и года, какой распорядок дня подходит в наибольшей степени.
Автор разделят людей на следующие хронотипы:
- Дельфины: встают рано, ложатся рано, во второй половине дня. У Дельфинов в природе работаю оба полушария мозга одновременно и подобно ведут себя Дельфины-люди, из за этого у них могут быть проблемы со сном и отдыхом.
- Львы: встают рано, все важное делают утром, во второй половине дня не сильно активны, ложатся рано. Когда мир только просыпается, лев уже все сделал. Это всевозможные CEO и пр.
- Медведи: встают как все, работают как все, ложатся как все. Большинство людей. И соответсвенно их ритм жизни наиболее совпадает с социальным ритмом.
- Волки: встают поздно, активны вечером, ложатся поздно. Им тяжело в этом мире, которые спроектирован Медведями, под себя.
Автор создал опросник, которые помогает понять кто-ты. В краткой форме он есть на www.thepowerofwhenquiz.com а в книге дан более детально.
В книге приведены примеры удачных распорядков дня различных хронотипов. Так же есть примеры и обоснования когда кому лучше выполнять какие активности: от завтрака и занятий спортом, до того когда начинать разговор о повышении на работе или когда заниматься сексом :)
Так как многие занятия (секс например :)) требуют партнера, то автор описывает возможные варианты по времени, которые лучше подходят партнерам разных хронотипов.
Советую прочитать всем, кто интересуется как сделать свою жизнь лучше.
Наблюдения по поводу моего хронотипа и распорядка дня - напишу чуть позже.
View all my reviews
А в верите гороскопам хронотипам? :)