HRV - полезно или нет?
Встретил интересную статью, которая поднимает извечную проблему - что эффективнее, интенсивность или объем тренировок?
http://www.runnersworld.com/sweat-science/should-you-run-more-or-run-faster
Судя по выводам, интенсивность дает результаты эффективнее. Вопрос в том, подходит ли интенсивность конкретному бегуну?
В статье Алекс использует вариативность сердечного ритма (HRV) как индикатор.
For the high-volume group, those with low HRV responded best; for the high-intensity group, it was the other way around.
У кого низкий HRV, те лучше реагируют на объем, у кого высокий - на интенсивность.
Я измерял HRV несколько недель по утрам, но результаты были спорными, так как HRV, например, сильно зависел от ритма дыхания в момент измерения. Некоторые приложения также показывали очень низкий уровень стресса, которые рассчитывается по HRV, сразу после марафона на результат. Что возможно не слишком реалистично :)
А как у вас? Пробовали измерять HRV?
http://www.runnersworld.com/sweat-science/should-you-run-more-or-run-faster
Судя по выводам, интенсивность дает результаты эффективнее. Вопрос в том, подходит ли интенсивность конкретному бегуну?
В статье Алекс использует вариативность сердечного ритма (HRV) как индикатор.
For the high-volume group, those with low HRV responded best; for the high-intensity group, it was the other way around.
У кого низкий HRV, те лучше реагируют на объем, у кого высокий - на интенсивность.
Я измерял HRV несколько недель по утрам, но результаты были спорными, так как HRV, например, сильно зависел от ритма дыхания в момент измерения. Некоторые приложения также показывали очень низкий уровень стресса, которые рассчитывается по HRV, сразу после марафона на результат. Что возможно не слишком реалистично :)
А как у вас? Пробовали измерять HRV?