Про качество сна и физическую активность.

[yunayu]

Ничего нового и чисто про свой опыт

Comments

[livejournal]

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal центрального региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

[yunayu]

У меня фитнес-трекер Xiaomi Mi Band 2. Очень им довольна, жду выхода следующей версии )
Спать не мешает, у него мягкий браслет. Ношу постоянно, часть данных он показывает на своем экране, более подробно уже в телефоне.
Мне хорошо спать с 10 до 7, но редко удается лечь раньше 22.30 )

[lena_sama7]

Про ресурсное состояние - очень отзывается. Двигаюсь в том же направлении))
Последнее время - внимание именно на сон, количество шагов и питание.

[yunayu]

Для себя пришла к выводу, что пока эти три "кита" не налажены более или менее, то дальше все идет сложно. А когда с ними порядок, то и остальное получается играючи.

[ol_vi_che]

Я ношу трекер с февраля - и очень рада. 10т. шагов выхаживаю почти ежедневно, питание сбалансировала примерно тогда же, а вот со сном - пока не очень. Глубокого сна набегает 1.5 часа... Очень редко - 2.5. Один раз было - 3.5 и это было действительно другое чувство совсем.

[eliabe_l]

А как Вам удается добиться улучшения сна? Помимо физической активности?

[ol_vi_che]

Никак. Я просто констатирую факт по трекеру. И сама удивляюсь).

[yunayu]

я постепенно увеличивала физ.активность и сон стал лучше примерно через год, а резким скачком улучшился после того, как мы в Камино сходили. Там я шикарно спала, лучше чем за всю историю наблюдений. Интересно, что и после возвращения сон стал значительно глубже.

[kosta_kazakow]

Что есть "Сбалансированное питание по Юне Южевой"? :)

[yunayu]

такого нет ))
я же просто про свой опыт рассказываю. Если со сном и физнагрузкой я потихоньку наладила процессы, то с питанием еще далеко до состояния "в плюсе"
Пока из положительных результатов могу похвастаться только регулярностью. Ем каждые 4 часа (5-6 раз в день). И то это скорее обусловлено физиологическими особенностями, если не поем вовремя превращаюсь в крайне злобного человека ) Питаюсь по часам, оберегаю от себя близких ))