Мой опыт фридайвинга: слушая наше дыхание
Пока у меня есть время я решила разбирать посты связанные с моим обучением фридайвингу. Сами тексты для людей, которые не интересуются этой спортивной дисциплиной, могут показаться не интересными, но для привлечения внимания, я буду разбавлять их фотографиями погружений, поэтому присоединяйтесь, сможете поглазеть на море и морских гадов. Все фотографии в этом посте взяты из FB OnlyOne AppneaCentre, где я проходила свое обучение. Эта часть будет посвящена изучению техник дыхания, которые используют фридайверы.
фото OnlyOne ApneaCenter
Для меня было удивительно, что во фридайвинге нырок, который совершается на задержке дыхания, очень тесно связан непосредственно с дыханием. Оказалось, что фридайверу, чтобы совершить продолжительную задержку дыхания, сначала нужно научиться правильно дышать, подготавливать свое тело, насыщая его кислородом. Нет кислорода - не глубины, а значит первое чему меня начали учить на занятиях по фридайвингу стало дыхание. Я уже писала в посте про апнеа йогу, что оказывается, человек совсем не умеет дышать, мы просто вдыхаем-выдыхаем, совершенно не задумываясь над техникой. У фридайверов все не так. Дышать они умеют очень разнообразно, чему мне и предстояло научиться на курсах по фридайвингу в Египте.
фото OnlyOne ApneaCenter
Когда я пришла в школу, первое, что я услышала от Марко, организатора фридайвинг центра OnlyOne ApneaCenter, что фридайвинг - это в первую очередь спорт, а значит этот вид активности требует очень большой работы от участников процесса. Этот подход сразу же подкупил меня, потому что это означало, что я попала к серьезным людям, а не к шарлатанам, которые просто вывезут меня подальше в море, выкинут за борт и скажут: "Ныряй, Киса, вот такой вот он фридайвинг". После знакомства с центром меня сразу же перепоручили Гасу, мой инструктор оказался родом из Латвии, а значит он отлично знал русский язык, правда иногда забывался и переходит на английский, но это не беда. У Гаса оказался талант к преподаванию и уже минут через 10 я полностью привыкла к нему, стала доверять и выполнять каждую его просьбу. Мало того у Гаса отличное чувство юмора, которое скрашивало мне нелегкий процесс обучения.
фото OnlyOne ApneaCenter
Сразу же после знакомства мы взяли полотенца и пошли на пляж. Расстелили их в теньке и стали загорать начали учиться дышать. Смешно, чему тут учиться, я же не рыба какая-нибудь, я уже 26 лет как умею дышать. А вот не фига не умею и даже мой опыт йоги мне здесь не помог. Оказалось, что при подготовке к нырку, дышат Фридайверы ртом, что логично, но же закрыт маской и воздух может попадать только через трубку. Поэтому, казалось бы привычные техники дыхания из йоги мне пришлось осваивать заново, потому что в йоге в основном дышат носом.
фото OnlyOne ApneaCenter
Первое упражнение, которому меня учили представляло из себя серию сильных и глубоких вдохов и продолжительных выдохов через рот, основная сложность состояла в том, что вдыхать нужно так, чтобы двигался только живот и не расширялись ребра. При этом мне нужно было расслабиться и перестать осознавать, что дыхательные упражнения я делаю на пляже в отеле при этом стараясь надуть свое "брюшко" по максимуму. Ну ок, тут мне помогла практика йоги, отключилась и давай катать животиком часы (так проще осознавать то место, над которым идет работа).
фото OnlyOne ApneaCenter
Освоив это задание мы немного усложнили комбинацию. Я должна была по-прежнему вдыхать животом, делать трех секундную задержку и продолжать вдыхать, заполняя грудь, снова задержка и плавный выдох. Казалось бы фигня, но хрен там, очень сложно заставить себя вдохнуть такое количестве воздуха, хотя небольшой эксперимент показал, что проблема в голове и все я могу. Чтобы это мне доказать Гас попросил меня после вдоха грудью сделать задержку и постараться вдохнуть еще чуть-чуть, потом снова задержка и еще вдох. Тяжело, но я вдохнула, значит все я могу, просто мозг не дает, над этим просто надо работать.
фото OnlyOne ApneaCenter
Возникает вполне логичный вопрос зачем фридайверам так хорошо уметь дышать? Я, наверное, как и многие, ошибочно думала, что ныряют Фридайверы на том кислороде, который удалось запчасти на вдохе перед нырком. Фигушки! Нырок совершается с помощью запасов кислорода, которым Фридайверы насытил организм во время подготовки к нырку еще на суше и уже в воде прямо перед погружением. А такое разнообразие дыхательных техник еще нужно спортсмену, чтобы развивать диафрагму, делать ее более подвижной и эластичной. Вообще, Фридайверы очень жалуют йогу, потому что как раз то в ней есть куча асан, которые, во-первых делают тело более гибким, во-вторых, помогают работать с диафрагмой, а, в-третьих, позволяют научиться взаимодействию со своим телом и мозгом, потому что просто так взять и расслабить мышцы перед совершением нырка или когда ты уже погрузился и находишься на глубине, это нелегкое занятие, которое требует высокой концентрации от спортсмена. Но об этом позже, когда я созрею для того, чтобы написать про занятия, на которых я училась делать задержку дыхания в воде и уже непосредственно ныряла. Все не обошлось конечно же без приключений. Stay tuned:)
фото OnlyOne ApneaCenter
Предыдущие записи про фридайвинг:
Мой опыт фридайвинга: где, как и с кем
Долгая дорога к фридайвингу
Практика: Apnea-Yoga