Диастаз. Статья для женщин.

[ya_rkaya]

Диастаз.
Почему нельзя давать напряжение органам внутри.
Как сделать плоский живот.

Comments

[merin4ik]

Ну вот, а я думала, что планка помогает... У меня последнее время ощущение, что живот стал больше, но у меня и жира еще многовато, хочу еще 5-6 кг скинуть. Последние месяца два старалась раз в день планку делать и где-то 1-2 раза качала пресс в клубе. Может в этом и кроется причина того, что мне живот кажется больше... Потому что вверх (плечи-руки-спина) стал выглядеть очень хорошо, а вот живот...

[ya_rkaya]

Ир, я сама была в шоке. Я сама на себе это увидела, и потом где-то читала.(

[onmioji]

Интересный пост. Но не совсем внятное описание упражнения "Вакуум".
За счет чего происходит втягивание? Это подъем диафрагмы? Втягивание живота за счет напряжения верхней и средней области пресса? Или это комбинация?
Чем фиксируется тонус?

[ya_rkaya]

Я то думаю, что все уже знают про него))))))))))
МАксимальное втягивание живота после глубокого выдоха. Очень максимальное. С задержкой (чем больше секунд) тем лучше.

[laconfiture]

вот я тоже впервые слышу про упражнение вакуум. А ведь просто всё... И прям вот.. помогает????

[ya_rkaya]

помогает, если делать качественно, и как можно чаще. Погугли, как точее делать!Задержка на 30 сек. Потом на увеличение времени.

[livejournal]

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal волжского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

[nadia_nb]

ууууууухххх как это актуально!!!!
У меня 2 беременности, после первой почти идеально, а вот вторая уже не прошла мимо

[elina_01]

Интересный пост, после родов и полостной операции появилась та же проблема, читала про похожее на ваккум в занятиях по йоге, действительно, результат бывает молниеносный, пресс такого не дает.