Фитнес: как похудеть, а не нарастить мышцы

[dobraya_bagira]

Тем, кто хочет убрать лишнее с бедер, талии или рук, стоит быть осторожнее с составлением фитнес-программы: существует немало упражнений, из-за которых объем проблемных мест может только увеличиться, а избавление от лишней мышечной массы станет настоящей проблемой, пишет lady.mail.ru

Comments

[midzy]

Не знаю, что вы имеете ввиду под нарастить мышцы, но обычно у женщин это "наращивание" происходит за счет того, что аппетит от занятий растет, а диету они не соблюдают. Вообще эта статья скорей о том, как дольше иметь дряблое тело, или просто стеб.

[dobraya_bagira]

Кардио нагрузки помогают "растопить" жир, а приобрести рельеф тела помогают именно силовые упражнения. Статья как раз о том, что если заниматься силовыми без кардио, то никогда не похудеешь. Мышцы увеличиваются в объеме, это факт, но жир остается на месте.

[midzy]

Статья не про это, она и бег запрещает. Растопить жир помогает рациональное питание, дефицит калорий, в том числе за счет физической активности. Кстати, простые отжимания и приседания это не силовые. И ничего они не увиличиваются под жиром, мышцы это первое, от чего избавляется организм при похудании.
Но удачи, вам в избавлении зловредных мышц ;)

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=23294
http://ru-healthlife.livejournal.com/1896535.html
http://kalashnikovdm.livejournal.com/59917.html#cutid1

[dobraya_bagira]

Ну разве может быть один какой-то универсальный рецепт похудения? Кому-то йога помогает, а кому-то надо впахивать очень и очень ...
Статьи хорошие, но не применимы к любому человеку.