О будущих жизненных переменах: "опросник для себя"
(из черновика статьи в "Школьный психолог",
"опросник для себя" по материалам Леи Франсиско)
Для меня самой этот опросник - одна из наиболее актуальных и полезных сейчас письменных практик. До появления на свет нашего второго ребенка осталось полтора месяца, и я очень много думаю о том, как это повлияет на нашу жизнь (разница в возрасте у детей почти два с половиной года :))
Надеюсь, этот опросник пригодится и вам.
1. Что это за масштабное жизненное изменение, которое вы сейчас переживаете или которого ожидаете? Назовите его - что происходит, с кем, в какие сроки, по какой причине.
2. Какова природа этого изменения? Вызвано ли оно внешними или внутренними обстоятельствами, выбрали ли вы его сами или оно на вас "свалилось", затрагивает оно в первую очередь вашу профессиональную или вашу личную жизнь?
3. Если внешние обстоятельства изменились/изменятся в какие-то конкретные сроки, пожалуйста, отметьте, когда они произошли/произойдут. Так у вас появятся две линии времени: внешняя объективная хронология процесса перемен в отличие от времени внутреннего, субъективного переживания.
4. На кого повлияют эти масштабные перемены? Кроме вас, кого они еще затронут - родственников, друзей, коллег, клиентов, знакомых, читателей, будущие поколения и т.п. Как было бы важно справиться с этими переменами, чтобы всем от них стало лучше?
5. Какой аспект вашей жизни будет максимально затронут этой трансформацией? Какая-то социальная роль, или состояние тела, или образ жизни, мировоззрение, убеждения?
6. В каких ресурсах вы больше всего нуждаетесь сейчас, чтобы лучше всего пережить эти перемены? Может быть, нужно сократить рабочие обязанности, получить больше информации, больше денег, помощи по дому, получить юридическую или финансовую консультацию, больше заниматься своим здоровьем, в том числе физическими упражнениями, медитировать, гулять на природе, обратиться к психологу, поговорить с другом и т.п.
7. В целом, эти перемены происходят в благоприятный или скорее неблагоприятный период вашей жизни?
8. Был ли у вас в прошлом похожий опыт изменений, или эта трансформация для вас совершенно внове?
9. Что в этих масштабных жизненных переменах сейчас беспокоит вас больше всего? Запишите первое, что приходит в голову - это может быть список простых действий, или какой-то серьезный экзистенциальный вопрос.
10. Каков наилучший возможный исход этих перемен для вас? На что вы надеетесь, о чем мечтаете? Как ваша жизнь будет выглядеть и как она будет переживаться изнутри, если/когда эти мечты сбудутся?
Можно отвечать на эти вопросы в один присест - или в несколько. Хорошо бывает сохранить эти записи, чтобы по мере прохождения переходного периода иногда обращаться к ним, перечитывать, писать что-то в ответ - потому что чаще всего во многом эти ответы бывают "от головы", они подвергаются ревизии настоящим.
"опросник для себя" по материалам Леи Франсиско)
Для меня самой этот опросник - одна из наиболее актуальных и полезных сейчас письменных практик. До появления на свет нашего второго ребенка осталось полтора месяца, и я очень много думаю о том, как это повлияет на нашу жизнь (разница в возрасте у детей почти два с половиной года :))
Надеюсь, этот опросник пригодится и вам.
1. Что это за масштабное жизненное изменение, которое вы сейчас переживаете или которого ожидаете? Назовите его - что происходит, с кем, в какие сроки, по какой причине.
2. Какова природа этого изменения? Вызвано ли оно внешними или внутренними обстоятельствами, выбрали ли вы его сами или оно на вас "свалилось", затрагивает оно в первую очередь вашу профессиональную или вашу личную жизнь?
3. Если внешние обстоятельства изменились/изменятся в какие-то конкретные сроки, пожалуйста, отметьте, когда они произошли/произойдут. Так у вас появятся две линии времени: внешняя объективная хронология процесса перемен в отличие от времени внутреннего, субъективного переживания.
4. На кого повлияют эти масштабные перемены? Кроме вас, кого они еще затронут - родственников, друзей, коллег, клиентов, знакомых, читателей, будущие поколения и т.п. Как было бы важно справиться с этими переменами, чтобы всем от них стало лучше?
5. Какой аспект вашей жизни будет максимально затронут этой трансформацией? Какая-то социальная роль, или состояние тела, или образ жизни, мировоззрение, убеждения?
6. В каких ресурсах вы больше всего нуждаетесь сейчас, чтобы лучше всего пережить эти перемены? Может быть, нужно сократить рабочие обязанности, получить больше информации, больше денег, помощи по дому, получить юридическую или финансовую консультацию, больше заниматься своим здоровьем, в том числе физическими упражнениями, медитировать, гулять на природе, обратиться к психологу, поговорить с другом и т.п.
7. В целом, эти перемены происходят в благоприятный или скорее неблагоприятный период вашей жизни?
8. Был ли у вас в прошлом похожий опыт изменений, или эта трансформация для вас совершенно внове?
9. Что в этих масштабных жизненных переменах сейчас беспокоит вас больше всего? Запишите первое, что приходит в голову - это может быть список простых действий, или какой-то серьезный экзистенциальный вопрос.
10. Каков наилучший возможный исход этих перемен для вас? На что вы надеетесь, о чем мечтаете? Как ваша жизнь будет выглядеть и как она будет переживаться изнутри, если/когда эти мечты сбудутся?
Можно отвечать на эти вопросы в один присест - или в несколько. Хорошо бывает сохранить эти записи, чтобы по мере прохождения переходного периода иногда обращаться к ним, перечитывать, писать что-то в ответ - потому что чаще всего во многом эти ответы бывают "от головы", они подвергаются ревизии настоящим.