Зарядка для лица, чтобы не было морщинок
Одно из лучших упражнений лицевой йоги - это «Лев». Откройте рот пошире, высуньте язык так сильно, как только можете, и закатите глаза вверх. Такое положение надо удерживать в течение минуты.
Ещё одно упражнение называется «Поцелуй потолок»: откиньте голову назад и сложите губы трубочкой. Теперь тянитесь губами вверх. Удерживайте такое положение секунд 15, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите четыре раза.
Для того чтобы укрепить надбровные мышцы и избежать морщин на лбу, поднимите брови, а затем мягко промассируйте лоб, разглаживая пальцами образовавшиеся морщины. Повторите 20 раз.
Для поддержания тонуса щёк: надуйте щёки и попробуйте перекатывать воздух из одной щеки в другую до тех пор, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.
Чтобы избавиться от морщин в уголках глаз и избежать обвисания век: улыбнитесь и поставьте указательные пальцы у внешних уголков глаз. Пальцами растягивайте кожу под глазами и одновременно попытайтесь зажмуриться. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз 20 раз.
Для укрепления мышц губ: вытяните шею вперёд и изобразите воздушный поцелуй. После 10 раз положите на губы два пальца и, слегка надавливая, сделайте ещё 10 воздушных поцелуев.
Упражнение, убирающее риктус ( носогубную складку). Указательный и средний пальцы обеих рук нужно разместить под верхней губой, на деснах. И в таком положенни округлить губы, пытаясь сказать "О"
Длительность - 1 минута, отдохнуть и еще 2 раза повторить.
Для укрепления шеи хорошее упражнение. Закинуть голову и нижнюю челюсть тянем, чтобы накрыть верхнюю. Считаем до 10 и расслабляемся. Повтор - десять раз. Первое время болят подчелюстные мышцы.
Ещё одно упражнение называется «Поцелуй потолок»: откиньте голову назад и сложите губы трубочкой. Теперь тянитесь губами вверх. Удерживайте такое положение секунд 15, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите четыре раза.
Для того чтобы укрепить надбровные мышцы и избежать морщин на лбу, поднимите брови, а затем мягко промассируйте лоб, разглаживая пальцами образовавшиеся морщины. Повторите 20 раз.
Для поддержания тонуса щёк: надуйте щёки и попробуйте перекатывать воздух из одной щеки в другую до тех пор, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.
Чтобы избавиться от морщин в уголках глаз и избежать обвисания век: улыбнитесь и поставьте указательные пальцы у внешних уголков глаз. Пальцами растягивайте кожу под глазами и одновременно попытайтесь зажмуриться. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз 20 раз.
Для укрепления мышц губ: вытяните шею вперёд и изобразите воздушный поцелуй. После 10 раз положите на губы два пальца и, слегка надавливая, сделайте ещё 10 воздушных поцелуев.
Упражнение, убирающее риктус ( носогубную складку). Указательный и средний пальцы обеих рук нужно разместить под верхней губой, на деснах. И в таком положенни округлить губы, пытаясь сказать "О"
Длительность - 1 минута, отдохнуть и еще 2 раза повторить.
Для укрепления шеи хорошее упражнение. Закинуть голову и нижнюю челюсть тянем, чтобы накрыть верхнюю. Считаем до 10 и расслабляемся. Повтор - десять раз. Первое время болят подчелюстные мышцы.