Кочинг для родителей в ожидании чуда
Для журнала "Территория материнства" я начала писать цикл статей по коучингу для родителей. Недавно вышла моя первая статья из этого цикла "Коучинг для родителей в ожидании чуда". Подписаться на следующие номера можно здесь http://terra-mt.ru/ (подписка бесплатная).
Многие из вас наверняка уже встречались с понятием коучинг и задавались вопросом, зачем он нужен и где его применяют. И сейчас, начиная читать эту статью, вам может быть непонятно, какое отношение он имеет к воспитанию и развитию детей. Что такого замечательного коучинг может привнести в вашу жизнь и жизнь вашего ребенка? Я постараюсь ответить на эти и многие другие вопросы, касающиеся гармоничного развития и жизненного баланса, в цикле статей, посвященным коучингу для родителей.
Каким образом я сама пришла к этому пониманию? Я мама восьмилетнего сына и у меня, как у большинства молодых мамочек, довольно часто возникали вопросы, какой самый лучший вклад я могу сделать в своего ребенка, как вырастить его гармоничной личностью, умеющей брать на себя ответственность за свои поступки, жить осознанно и уметь радоваться каждому новому дню? Как научить его заботиться о близких и помогать людям, как привить ему понимание глубинных человеческих ценностей, как научить его быть вкладом в улучшение мира, как помочь ему выстроить мощный внутренний стержень и раскрыть потенциал?
Глубокое погружение в изучение коучинга дало понимание, что его волшебные трансформационные инструменты и продвигающие максимально открытые вопросы успешно можно применять и в общении с собственным ребенком. Коучинг очень эффективен в воспитании подростков, но он также позволяет внести яркость, осознанность, планомерность, мотивацию и желание развиваться в жизнь ваших детей и в вашу собственную жизнь, начиная с самого первого этапа - вашей беременности.
И в этом выпуске я предлагаю вам ознакомиться с тем, как коучинг помогает максимально осознанно, гармонично и эффективно подготовиться к рождению вашего малыша и встретить это важнейшее чудесное событие в полном ощущении счастья.
В коучинге есть волшебный инструмент, который называется колесо баланса. Обычно он успешно используется в планировании жизни в целом, а я предлагаю вам спланировать с помощью колеса самые важные и ответственные 9 месяцев вашей, совместной, в полном смысле этого слова, жизни с ребенком. В момент зачатия вы не только начинаете светиться счастьем изнутри, но и приобретаете очень значимую цель - выносить и родить здорового малыша. А как вы знаете, здоровье и будущее развитие малыша во многом зависит от внутреннего состояния матери, ее позитивного настроя и образа жизни.
Уверена, что многие из вас уже основательно подкованы знаниями о беременности и подготовке к родам и имеют отличное представление о том, какие важнейшие области жизни нужно держать в постоянном фокусе внимания в течение этих 9 месяцев. Но согласитесь, что довольно часто, особенно во второй половине беременности, вам кажется, что дел настолько много, что вам просто никак не успеть их переделать до рождения ребенка. Колесо баланса поможет отлично систематизировать вашу жизнь, составить план на 9 месяцев и постоянно сохранять фокус внимания на самых приоритетных областях. И это значит, что к назначенному сроку вы подойдете максимально подготовленной, уверенной в своих силах, спокойной и гармоничной, зная, что после рождения малыша вы сможете уделить ему все свое внимание, не вспоминая о каких-то недоделанных делах, которых у вас просто не будет.
Подобный алгоритм построения колеса баланса можно успешно применить и для планирования развития ребенка до года, так как в это время ребенок всецело зависит от матери и требует максимального внимательного и полноценного ухода. В данной статье я предлагаю вам рассмотреть пример построения колеса баланса для будущих мамочек, а далее полученные инструменты вы сможете по аналогии применить в будущем после рождения малыша.
Итак, что нужно для того чтобы составить это волшебное колесо? В первую очередь, необходимо выбрать 6-8 самых приоритетных областей вашей жизни на период беременности и подготовки к родам. Меньше не желательно, потому что можно упустить что-нибудь действительно важное, больше не рекомендуется, поскольку человеку трудно удержать в фокусе внимание более 8 важных моментов.
Далее строим колесо. Делим его на 8 секторов и вписываем все наши выбранные приоритетные сферы жизни. Что это может быть? Например, здоровье (витамины, гимнастика для беременных, плановые осмотры, правильное питание); уход за собой (использование специальных кремов от растяжек, стандартный каждодневный уход); работа (что нужно успеть до выхода в декретный отпуск); дом (ремонт, подготовка комнаты для ребенка); малыш (покупка необходимых вещей, кроватки, коляски и т.д.); новые знания о родах и развитии малыша (чтение специальной литературы, посещение специальных курсов и тренингов, приобщение семьи к этому процессу); обучение (беременность - замечательное возможность для приобретения новых полезных знаний или новой профессии, так как у вас высвобождается достаточно дополнительного времени для учебы); срочные рутины (сбор каких-либо документов, завершение каких-либо начатых дел, требующих обращения в государственные или другие структуры и т.п.) (Рисунок 1).
Рисунок 1 - Колесо балансаПеречисленные области я привела только для примера. Вы можете взять что-то за основу, добавить что-то свое и у вас получится свое собственное уникальное колесо баланса.
Также в коучинге очень широко применяется шкалирование от 1 до 10, которое позволяет наглядно увидеть желаемое состояние, текущую ситуацию и определить, какие шаги нужно совершить, чтобы достичь «десятки».
Поэтому следующим шагом для вас будет определение идеального состояния в каждой выбранной вами области к рождению малыша. Что для вас «десятка» в сферах «здоровье», «дом», «работа», «уход за собой» и т.д.? Представьте и опишите это максимально подробно. Визуализация - это необыкновенно действенный инструмент для планомерного и эффективного продвижения к цели.
Далее, определите настоящее положение дел по шкале от 1 до 10 во всех выделенных областях. Где вы находитесь сейчас? Обратите внимание, что в коучинге не существует нуля, шкала начинается с единички. На вашем колесе заштрихуйте в каждой области сектор, соответствующий текущей ситуации. Например, в сфере здоровье я нахожусь на восьмерке, соответственно я заштриховываю сектор «здоровье» от 1 до 8. Аналогичным образом нужно оценить все области колеса (Рисунок 2).
Рисунок 2 - Заполнение колеса балансаПосле этого, остается наметить основные шаги по достижению «десятки» в каждой сфере. Посмотрите, сколько баллов не хватает до 10? Что нужно сделать для того, чтобы достичь поставленной цели? Почему для вас это важно? Для кого еще это может быть важно? Что или кто поможет вам сохранять приверженность цели и поддержать вас на протяжении всего пути? Как вы поймете, что достигли запланированного результата? Что еще более ценного входит в вашу жизнь после достижения идеального состояния в каждой области? Какой самый первый шаг вы готовы сделать на пути к цели уже сегодня? Таким образом, у вас получится замечательный вдохновляющий план на ближайшие девять месяцев или на тот меньший срок, который сейчас остался до рождения ребенка.
И последний штрих. Выберете из всех выделенных областей одну-две самые важные, самые приоритетные и наметьте для начала первые шаги в этих сферах. Обычно именно они являются своеобразным запускным механизмом для остальных областей.
И еще мне очень хотелось бы вам пожелать - каждый день этого волшебного времени ожидания чуда проводите в полной осознанности и наслаждении тем, что вы причастны к вступлению в этот мир новой чистой души, любите всем своим сердцем тот теплый комочек счастья, который развивается внутри вас и каждую минутку нуждается в вашем тепле, создавайте для будущего малыша самую добрую, позитивную и гармоничную атмосферу, ведь уже сейчас он все видит и ощущает, с особенным трепетом предвкушайте момент рождения ребенка, момент необыкновенного всеобъемлющего счастья, которое дано испытать женщине.
Буду очень рада вашим вопросам, комментариям и пожеланиям. Что было ценного для вас в этой статье? Какие вопросы хотелось бы обсудить в будущих выпусках журнала? Каким ценным опытом вы сами могли бы поделиться с будущими мамами?
Если вы хотите более подробно разобраться с планами на время подготовки к родам или планам развития малыша в первый и последующие годы жизни, вы можете обратиться ко мне за индивидуальной консультацией по электронной почте irina@lifecoach.su или заказать комплексную программу «Коучинг для родителей» на сайте lifecoach.su.
До следующих встреч!