Тренинг "Весна - время перемен" - пост 3
Чтобы привести в движение все свои силы,
человеку нужно поместить впереди себя какую-нибудь благородную цель, способную его воодушевить.
Жозеф Эрнест Ренан
Дорогие участницы, сегодня третий день тренинга и мы поработаем над формулированием целей.
Вчера мы определились с отправной позицией, теперь смело можно переходить к формулированию целей в каждой из областей.
Формулирование целей - простой, но эффективный способ трансформации жизни. Правда, я не раз замечала, что большинство людей, четко представляющих свою идеальную жизнь, не утруждают себя составлением плана по реализации замыслов. Они просто довольствуются тем, что попадается им на пути.
Нельзя жить как получается, по умолчанию. Относитесь к планированию жизни-мечты серьезнее. Цели координируют Ваши каждодневные действия и подкрепляют долгосрочные намерения. Позвольте Вам предложить несколько советов по формулированию целей:
- Мысленно рисуйте себе свою жизнь после реконструкции. Представляйте, как она изменится. Мысленные образы (визуализация) помогают следовать поставленным целям и разработанному плану действий.
- Сформулируйте свои цели в письменном виде с тем, чтобы при необходимости их легко можно было освежить в памяти. Исследования показывают, что вероятность достижения целей повышается, если оформить их письменно.
- Убедитесь, что Ваши цели соответствуют формуле SMART: конкретны (specific), измеримы (measurable), достижимы (achievable), реалистичны (realistic) и рассчитаны по времени (timed).
- Сформулируйте краткосрочные цели на ближайшие 6 недель и долгосрочные цели на шесть месяцев и больше. Реализация краткосрочных целей наполняет сознанием успеха и побуждает к дальнейшим свершениям.
- Разбейте цели на мелкие, посильные этапы, которые будут составлять план действий. Можно записать первое действие, затем представить, что оно уже совершено, и перечислить дальнейшие несколько шагов.
- Регулярно оценивайте прогресс, корректируя в случае необходимости план действий.
Хочу особо подчеркнуть важность личных целей. Ваши решения обязательно должны отражать Ваши личные приоритеты.
Задание на сегодня:
1) Сформулируйте цели в каждой из областей с учетом рекомендаций, в этом Вам также помогут ответы на вопросы из первой записи тренинга.