Для кого как. 1.Лично для меня есть несколько причин бегать (хотя хожу я тоже много) У меня сидячая работа, большую часть времени я мало двигаюсь. И у меня просто нет времени ходить по 15 км в день. В то время как аналогичный по нагрузке бег- всего 5 км. 2. У меня склонность к гипертонии. И бег гораздо лучше позволяет бороться с повышенным давлением, чем ходьба. 3. Это просто в кайф! Энодрфины, чувство полета и все такое... А ходьба, даже быстрая- это просто ходьба. 4. Кстати, суставы после 15 км ходьбы устают несколько больше, чем от пробежки на 5. Да и бегать нужно правильно, освоить технику. И обувь подобрать правильную. Для бега трусцой по твердой поверхности- лучше кроссовки с достаточно толстой , амортизирующей пяткой.
Что бег в принципе помогает- да, признано. Что лично мне бег помогает лучше ходьбы- личный опыт. Но я не утверждаю, что всем гипертоникам нужно именно бегать. По разным причинам другим людям возможно лучше будет другой способ физической активности.
Для первой пробежки, если вы давно не занимались спортом/физкультурой, особенно если у вас избыточный вес, можно ничего этого не соблюдать, т.к. вы "сдохнете", пробежав 300-400 метров (а то и всего лишь 200 м), и ваши суставы, кроссовки, сердце, мышцы не успеют разрушиться.
Если состояние здоровья не позволяет пробежать даже 200 метров на первой пробежке, то либо вы путаете оздоровительный бег трусцой со спринтерскими забегами на скорость, либо бег- не ваше. Второй вариант тоже делится на два подраздела: "бег уже не ваше" - в силу возраста, или безнадежно испорченного здоровья. Или "бег пока не ваше"- в этом случае дело поправимо. И можно начать с интенсивной ходьбы. Человек, который регулярно и быстро ходит по нескольку километров в день- вряд ли не сможет неторопливо пробежаться пару кругов, хотя бы, по стадиону, даже в первый раз.
Да сколько угодно перед глазами разного возраста и разной подготовки примеров, когда 150 на три раза от грудака влёгкую, а 200 м пробежать не можем. Или родственницы, школьницы, скачут по 30-40 минут в режиме кроссфита, табаты все эти ваши, сдыхают на первом километре. А ходаки разными ходьбами тоже недалеко убегают первое время. Просто я вам своим сообщением красивую картинку испортил и экзальтированный текст потерял привлекательность от правды жизни.
Мне?! Да мне вообще никакой корысти агитировать за бег. Делюсь личным опытом. Бегал в детстве (отец приобщил) но лень было рано вставать, так как бегал не долго. Потом решил лет пять назад опять начать. Первая пробежка была километра полтора. Да, далась очень тяжело, дыхание сбилось уже после нескольких сотен метров. На счет "150 от грудака", а бегать не может- охотно верю. Это сильно разные виды физподготовки. Более того, перегруженному могучими мышцами пауэрлифтеру даже может быть сложнее бегать , чем нетренированному человеку. У него вес большой и мышцы потребляют большое количество кислорода. Поэтому у многих качков отдышка даже в спокойном состоянии.
Я утром бегаю по нескольким причинам: 1. Свежий воздух и мало машин. Места, где мало машин и свежий воздух постоянно- достаточно далеко от центра города, где я живу. Я не могу тратить по часу и более только на путь до удобного места пробежки. В вот в 6 утра он везде свежий и машины не мешают при пересечении улиц. Их мало. Да и пешеходы тоже не мешают. 2. Утром бегаешь натощак, после сна. Только стакан кефира выпиваю. Вечером , после работы, хочется плотно поесть, а не постится для бега.)
Comments 13
Reply
1.Лично для меня есть несколько причин бегать (хотя хожу я тоже много)
У меня сидячая работа, большую часть времени я мало двигаюсь. И у меня просто нет времени ходить по 15 км в день. В то время как аналогичный по нагрузке бег- всего 5 км.
2. У меня склонность к гипертонии. И бег гораздо лучше позволяет бороться с повышенным давлением, чем ходьба.
3. Это просто в кайф! Энодрфины, чувство полета и все такое... А ходьба, даже быстрая- это просто ходьба.
4. Кстати, суставы после 15 км ходьбы устают несколько больше, чем от пробежки на 5. Да и бегать нужно правильно, освоить технику. И обувь подобрать правильную. Для бега трусцой по твердой поверхности- лучше кроссовки с достаточно толстой , амортизирующей пяткой.
Reply
Это признано медициной?!
Reply
Что лично мне бег помогает лучше ходьбы- личный опыт.
Но я не утверждаю, что всем гипертоникам нужно именно бегать. По разным причинам другим людям возможно лучше будет другой способ физической активности.
Reply
Reply
Второй вариант тоже делится на два подраздела: "бег уже не ваше" - в силу возраста, или безнадежно испорченного здоровья. Или "бег пока не ваше"- в этом случае дело поправимо. И можно начать с интенсивной ходьбы. Человек, который регулярно и быстро ходит по нескольку километров в день- вряд ли не сможет неторопливо пробежаться пару кругов, хотя бы, по стадиону, даже в первый раз.
Reply
А ходаки разными ходьбами тоже недалеко убегают первое время.
Просто я вам своим сообщением красивую картинку испортил и экзальтированный текст потерял привлекательность от правды жизни.
Reply
На счет "150 от грудака", а бегать не может- охотно верю. Это сильно разные виды физподготовки. Более того, перегруженному могучими мышцами пауэрлифтеру даже может быть сложнее бегать , чем нетренированному человеку. У него вес большой и мышцы потребляют большое количество кислорода. Поэтому у многих качков отдышка даже в спокойном состоянии.
Reply
1. Свежий воздух и мало машин.
Места, где мало машин и свежий воздух постоянно- достаточно далеко от центра города, где я живу. Я не могу тратить по часу и более только на путь до удобного места пробежки. В вот в 6 утра он везде свежий и машины не мешают при пересечении улиц. Их мало. Да и пешеходы тоже не мешают.
2. Утром бегаешь натощак, после сна. Только стакан кефира выпиваю. Вечером , после работы, хочется плотно поесть, а не постится для бега.)
Reply
Leave a comment