Лето закончилось, скоро пройдет и осень, впереди - холод, длинные ночи и минимум солнца. Как тут не загрустить? Но не стоит впадать в уныние и входить в «спящий режим» до самой весны. Есть отличные способы стать немного счастливее! Ну, или, по крайней мере, хоть чуть-чуть поднять себе настроение. Между прочим, эффективность этих советов доказана наукой!
![](http://www.fresher.ru/manager_content/images2/14-sovetov-o-tom-kak-stat-schastlivej/1.jpg)
![](http://www.fresher.ru/manager_content/images2/14-sovetov-o-tom-kak-stat-schastlivej/2.jpg)
Каждый день записывайте то, за что вы благодарны судьбе.
Ведение дневника давно связывают с положительными эмоциями. А если регулярно в конце дня записывать все, за что можно поблагодарить этот день, это в будущем поможет вам стать более организованным и в целом - немного счастливее.
![](http://www.fresher.ru/manager_content/images2/14-sovetov-o-tom-kak-stat-schastlivej/3.jpg)
Попробуйте поделиться тем, что сделало вас счастливее, со своими друзьями и близкими.
Ученые доказали, что если делиться хорошими новостями со своими близкими, это повышает вероятность счастья и укрепляет общественные связи. Но поделиться с кем-то - это улица с двухсторонним движением, так что обязательно выслушайте, что хорошего произошло у ваших друзей и родных.
![](http://www.fresher.ru/manager_content/images2/14-sovetov-o-tom-kak-stat-schastlivej/4.jpg)
Окружите себя голубым цветом.
Научно доказано, что синий цвет и его оттенки повышают реакцию и внимание, в то же время обеспечивая ощущение спокойствия и умиротворенности.
![](http://www.fresher.ru/manager_content/images2/14-sovetov-o-tom-kak-stat-schastlivej/5.jpg)
Внесите медитацию в свое расписание.
Медитация требует усилий и времени, но ее результаты того стоят. Исследования показывают, что медитация помогает «перезагрузить» мозг и помогает снизить уровень стресса, в то же время повышая чувство удовлетворенности жизнью.
![](http://www.fresher.ru/manager_content/images2/14-sovetov-o-tom-kak-stat-schastlivej/6.jpg)
Тратьте деньги на других.
Просто копить деньги ради себя самого - довольно эгоистично, да и настроение не поднимет. А вот если тратить деньги на других, это повышает настроение и приносит позитив в жизнь. Сводите кого-нибудь в кино, сделайте близкому человеку неожиданный подарок или просто заплатите за обед с друзьями.
![](http://www.fresher.ru/manager_content/images2/14-sovetov-o-tom-kak-stat-schastlivej/7.jpg)
Не забывайте про физические нагрузки, даже если это короткая зарядка.
Зарядка помогает снизить уровень стресса, даже короткое занятие спортом имеет свои большие преимущества. Также доказано
, что физические упражнения улучшают образ тела, даже если не наблюдается никаких внешних изменений.
![](http://www.fresher.ru/manager_content/images2/14-sovetov-o-tom-kak-stat-schastlivej/8.jpg)
Проживите сполна каждый момент своей жизни.
Жить полной жизнью здесь и сейчас - одна из главных дорог к счастью. Думая о будущем или прошлом, вы можете стать тревожнее, а сосредоточившись на том, что происходит в данный момент, можно стать капельку счастливее.
![](http://www.fresher.ru/manager_content/images2/14-sovetov-o-tom-kak-stat-schastlivej/9.jpg)
Пейте больше воды.
Исследования показывают, что даже незначительная нехватка воды в организме может привести к повышенной раздраженности и недовольству жизнью. Так что пейте рекомендуемое количество воды в день - около 8 стаканов.
![](http://www.fresher.ru/manager_content/images2/14-sovetov-o-tom-kak-stat-schastlivej/10.jpg)
Спите ночью.
Хороший сон приводит к повышению стойкости организма к негативным эмоциям, а также помогает телу вырабатывать антистрессовые нейротрансмиттеры. Главное, не переборщить - слишком долгий сон тоже вреден и ведет к депрессии.
![](http://www.fresher.ru/manager_content/images2/14-sovetov-o-tom-kak-stat-schastlivej/11.jpg)
Гуляйте на свежем воздухе.
Даже короткие получасовые прогулки на улице помогают повысить уровень счастья и ощущение умиротворенности. К тому же, это помогает организму лучше усваивать витамин Д, который помогает при различных болезнях.
![](http://www.fresher.ru/manager_content/images2/14-sovetov-o-tom-kak-stat-schastlivej/12.jpg)
Ставьте перед собой достижимые цели.
Это один из самых стандартных способов поднять настроение. Цели не должны быть слишком амбициозными и нереальными. Просто составляя для себя цели и достигая их, вы уже скоро почувствуете себя намного более счастливым и успешным.
![](http://www.fresher.ru/manager_content/images2/14-sovetov-o-tom-kak-stat-schastlivej/13.jpg)
Улыбайтесь чаще.
Улыбка не вытащит вас из депрессии, однако если ваш день прошел нейтрально, простая улыбка может «повернуть» ваши эмоции в сторону позитива. А улыбнувшись кому-то, вы наверняка получите улыбку взамен, что создаст «круговорот счастья».
![](http://www.fresher.ru/manager_content/images2/14-sovetov-o-tom-kak-stat-schastlivej/14.jpg)
Слушайте любимые веселые песни.
Слушая любимые танцевальные хиты, вы можете запросто прогнать грусть. Главное, внимательно слушать музыку и вникать в ритм. Музыка, играющая на фоне, вряд ли поднимет вам настроение.
![](http://www.fresher.ru/manager_content/images2/14-sovetov-o-tom-kak-stat-schastlivej/15.jpg)
И, наконец, проводите меньше времени в сети.
Чем вы популярнее в сети, тем угрюмее и несчастнее вы в жизни - это доказанный факт. Теперь у вас есть еще один предлог отойти от компьютера! Так что вперед, начинайте свой путь к счастью!