Рецепт протеиновых батончиков/снэков
Рецепт протеиновых батончиков для людей у которых бешеный график и не всегда получается правильно перекусить.
Рецепт этот подкинул мне сослуживец, активно занимающийся спортом.
Выкладываю все "как есть". По мужски) без фотошопа и ретуширования)
Реальность динамична и никогда не знаешь где будешь через час)
Сначала сухие продукты. 500 грамм овсянки.
200 грамм миндаля.
80 грамм изюма.
5 - 7 мерных ложек сывороточного протеина.
Миндаль разбиваем в блендере или любом крушащем/рубящем кухонном устройстве. Но не в труху!
Все вышеописанные продукты смешиваем в подходящей посуде и тщательно перемешиваем.
Когда все перемешано - добавляем 2 столовые ложки арахисовой пасты и полторы ложки мёда.
Заливаем смесь стаканом нежирного молока и тщательно перемешиваем.
Полученную массу выкладываем на противень, придаем форму ложкой и ставим разогретую духовку 160 - 170 градусов на 16 минут.
Вынимаем из духовки и режем на кусочки как нам нравится. Такие "снэки" удобно носить с собой, не сохнут, не портятся и всегда под рукой! Содержание белка и углеводов подсчитайте сами)
Экспериментируйте, добавляйте чернослив, цедру и любые другие любимые ништяки))
Качайте бицуху и питайтесь правильно!)
Приятного аппетита!
с
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)
Рецепт этот подкинул мне сослуживец, активно занимающийся спортом.
Выкладываю все "как есть". По мужски) без фотошопа и ретуширования)
Реальность динамична и никогда не знаешь где будешь через час)
Сначала сухие продукты. 500 грамм овсянки.
200 грамм миндаля.
80 грамм изюма.
5 - 7 мерных ложек сывороточного протеина.
Миндаль разбиваем в блендере или любом крушащем/рубящем кухонном устройстве. Но не в труху!
Все вышеописанные продукты смешиваем в подходящей посуде и тщательно перемешиваем.
Когда все перемешано - добавляем 2 столовые ложки арахисовой пасты и полторы ложки мёда.
Заливаем смесь стаканом нежирного молока и тщательно перемешиваем.
Полученную массу выкладываем на противень, придаем форму ложкой и ставим разогретую духовку 160 - 170 градусов на 16 минут.
Вынимаем из духовки и режем на кусочки как нам нравится. Такие "снэки" удобно носить с собой, не сохнут, не портятся и всегда под рукой! Содержание белка и углеводов подсчитайте сами)
Экспериментируйте, добавляйте чернослив, цедру и любые другие любимые ништяки))
Качайте бицуху и питайтесь правильно!)
Приятного аппетита!
с
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)