Отчет по рогейну пишется медленно. Вообще у меня часто после рогейнов состояние ничегонеделанияничегонехотения. Организм восстанавливает энергию
( Read more... )
А зачем рогейнеру/ориентатору бегать в манеже, если можно в парке?
Я, вот, зимой все беговые треньки бегаю по снегу. Намного больше эффекта. Поясню. 1) на рогейне/Ориентировании мы бегаем больше по неровному, чем по ровному. И надо тренировать именно такой же бег ;) 2) Особенно зимой актуален и второй пункт. Снег во многом схож с песку, а по песку бежать сложнее. Т.е. бег по снегу сложнее твердой почвы, что собственно и хорошо, т.к. на ориенте/рогейне часто ты бежишь не твердому, а по чему придется + Если и по твердому, то натренировав себя бегать по песку по твердому будет проще :)
Короче сложно как-то получилось, но как-то так. Эти 2 пункта не только мое мнение, его разделяют очень большое кол-во ориентаторов/рогейнеров :) Есть и те, кто на твоей стороне. Вот интересно узнать доводы в сторону манежа.
Народ из сборной по классическому ориенту в манеже регулярно появляется. Основная цель манежа тренировать скорость: скоростными интервалами ты приучаешь свои мышцы к быстрому бегу. Бег по снегу и песку на силу - рост силы мышц снижает скорость. Медленный бег на рост выносливости снижает скорость. Чтобы поддерживать и увеличивать скорость надо бегать ускорения - это проще делать в манеже.
Рогейнеру скорость почти не нужна. В первую очередь нужен большой объем беговых тренировок. Так исторически сложилось, что мне проще после работы (особенно с друзьями) доехать за 15 минут до манежа, переодеться и побегать в тепле и потом сразу принять теплый душ.
В идеале конечно лучше жить на 1500 м над уровнем моря в районе Эфиопии, где днем тепло и нет льда на дорогах. Бегать по две тренировки в день по рельефу - для рогейнера достаточно. Марафонцам, а тем более классическим ориентировщикам необходимо выходить на стадион и бегать на скорость.
Comments 2
Я, вот, зимой все беговые треньки бегаю по снегу. Намного больше эффекта.
Поясню.
1) на рогейне/Ориентировании мы бегаем больше по неровному, чем по ровному. И надо тренировать именно такой же бег ;)
2) Особенно зимой актуален и второй пункт. Снег во многом схож с песку, а по песку бежать сложнее. Т.е. бег по снегу сложнее твердой почвы, что собственно и хорошо, т.к. на ориенте/рогейне часто ты бежишь не твердому, а по чему придется + Если и по твердому, то натренировав себя бегать по песку по твердому будет проще :)
Короче сложно как-то получилось, но как-то так. Эти 2 пункта не только мое мнение, его разделяют очень большое кол-во ориентаторов/рогейнеров :) Есть и те, кто на твоей стороне. Вот интересно узнать доводы в сторону манежа.
Reply
Основная цель манежа тренировать скорость: скоростными интервалами ты приучаешь свои мышцы к быстрому бегу.
Бег по снегу и песку на силу - рост силы мышц снижает скорость.
Медленный бег на рост выносливости снижает скорость.
Чтобы поддерживать и увеличивать скорость надо бегать ускорения - это проще делать в манеже.
Рогейнеру скорость почти не нужна. В первую очередь нужен большой объем беговых тренировок. Так исторически сложилось, что мне проще после работы (особенно с друзьями) доехать за 15 минут до манежа, переодеться и побегать в тепле и потом сразу принять теплый душ.
В идеале конечно лучше жить на 1500 м над уровнем моря в районе Эфиопии, где днем тепло и нет льда на дорогах. Бегать по две тренировки в день по рельефу - для рогейнера достаточно. Марафонцам, а тем более классическим ориентировщикам необходимо выходить на стадион и бегать на скорость.
Reply
Leave a comment